初秋老人有四怕，注意預(yù)防
老人秋季養(yǎng)生很關(guān)鍵，氣溫已經(jīng)變變轉(zhuǎn)涼，白天也早晚溫差已明顯拉開(kāi)了距離，此時(shí)老年朋友要特別注意腸胃的保健護(hù)理。老年人的腸胃功能逐漸減弱，在較涼的天氣里腸胃最容易受涼，為了保護(hù)老人健康，請(qǐng)注意腸胃保暖，切勿多吃寒涼食物。另外，初秋時(shí)節(jié)老人除了要注意腸胃保健外，還有其他四項(xiàng)注意事項(xiàng)。
1、腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。
烹調(diào)方法以燉、煨為主，少?zèng)霭�，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱，門(mén)診有很多病例，都是吃剩飯菜而引發(fā)的腹瀉。
2、喝水怕少
天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。
此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀�？梢詼�(zhǔn)備一個(gè)小容量水杯，喝的時(shí)候小口咽，每次的量約為大半杯。
3、關(guān)節(jié)怕吹
老人用空調(diào)要格外注意。
溫度過(guò)低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開(kāi)空調(diào)，溫度最好保持在26℃左右，可以多開(kāi)除濕功能。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)添個(gè)披肩。每天空閑時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。
4、晨練怕早
很多老人為了避開(kāi)烈日，喜歡一大早到公園晨練。
其實(shí)，晨練過(guò)早，對(duì)健康無(wú)益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛煉。
天氣轉(zhuǎn)涼后，老年人更容易出現(xiàn)這樣或那樣的身體疾病，因此，從初秋開(kāi)始就要做好秋季養(yǎng)生保健，其中需要特別關(guān)注的就是腸胃、關(guān)節(jié)的保健，注意避免腸胃和關(guān)節(jié)受涼。另外，初秋注意多喝水和選擇傍晚鍛煉。
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