老年人普遍存在血液循環(huán)不暢的情況，其中，又以靜脈血液回流減慢的問題最為突出。尤其在久坐或久站后，老年人會(huì)出現(xiàn)下肢酸痛、腫脹等一系列癥狀，久而久之，容易出現(xiàn)靜脈血栓形成、靜脈曲張等疾病。
中醫(yī)專家指出，靜脈回流的基本力量是由皮膚張力和肌肉收縮擠壓作用所形成的壓力差而提供的，但大多數(shù)老人的皮膚比較松弛，肌肉體積和力量減退，不能給靜脈血液的回流提供足夠動(dòng)力。老年人若要改善血液回流不暢的問題，應(yīng)該在日常多做逆向按摩。
逆向按摩好處多
所謂的逆向按摩，就是與我們平時(shí)按摩的方向相反，平時(shí)人們按摩四肢和身體，往往習(xí)慣從上往下來回拍打和搓捏。其實(shí)，適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣?a href='http://www.unjque.com/' target='_blank'>健康，能達(dá)到事半功倍的效果。堅(jiān)持每天從手足末端往人體軀干方向揉捏四肢，更能舒筋活血，緩解疲勞。
每天逆向按摩腿部可疏通人體下半身的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的作用。而且，逆向按摩能有效增強(qiáng)肌肉力量及關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人摔倒的機(jī)會(huì)。自下而上地逆向按摩面部，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
隨血液流向按摩四肢
中醫(yī)專家表示，老人每天早上起床后，應(yīng)首先適當(dāng)活動(dòng)一下四肢，再坐在椅子上，用雙手隨動(dòng)、靜脈的血液流向進(jìn)行按摩。
一般來講，四肢的大動(dòng)脈走行在肢體內(nèi)側(cè)，血液由心臟流向肢體遠(yuǎn)端;而靜脈則多走行于肢體外側(cè)，血液由手足流向心臟。
按摩上肢時(shí)，先用右手握住左上臂，沿手臂外側(cè)由手背向肩部推按左上肢。到達(dá)肩部時(shí)，再將左手反掌，然后繼續(xù)用右手由上而下揉按左臂內(nèi)側(cè)至手掌心處。重復(fù)揉按20次。對側(cè)以同樣方法按摩。
按摩下肢時(shí)，可先用雙手沿著右腿外側(cè)由足背向上推按至右腹股溝外側(cè)。然后同時(shí)沿著右大腿內(nèi)側(cè)往下移動(dòng)按摩大腿內(nèi)側(cè)到右足底為止，循環(huán)按摩20次后，再按摩左腿。
中醫(yī)專家提醒，按摩時(shí)用力要均勻適中，初學(xué)者以輕手法按摩為主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活動(dòng)四肢，使機(jī)體做好熱身準(zhǔn)備。
另外，有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝腎功能不全的人都不適合逆向按摩。
靜脈曲張注意事項(xiàng)
1、改變習(xí)慣姿勢。改變生活習(xí)慣，減少長期站立和長期的坐姿，特別是靜止性站立的時(shí)間，平臥和坐下時(shí)可以將下肢適當(dāng)抬高，幫助增加下肢靜脈的回流。
2、加強(qiáng)體育鍛煉。對于生活或工作中需要長期站立的病人，可以多進(jìn)行行走性的鍛煉，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以幫助下肢靜脈回流。
3、避免患肢外傷。保護(hù)有靜脈曲張的下肢，避免其受傷。
4、著裝寬松衣物。減肥，并避免穿過緊的衣褲。
5、注意飲食調(diào)理，忌食辛辣、油膩之物，以防加重病情。
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