骨關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)幾乎都有問題
骨關(guān)節(jié)是邁入50歲大關(guān)后，人們最易出現(xiàn)健康問題的“環(huán)節(jié)”。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副張主任告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，膝關(guān)節(jié)，脊柱，尤其是腰、頸，髖關(guān)節(jié)，以及骨質(zhì)疏松，最傷老人骨頭，是導(dǎo)致其骨質(zhì)退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個(gè)老人都有膝關(guān)節(jié)問題。
近日，國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)聯(lián)合中國健康促進(jìn)基金會(huì)表示，50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質(zhì)疏松癥，每年近68.7萬人因此發(fā)生髖部骨折。張興平說，要延緩骨關(guān)節(jié)衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先提倡適量的戶外運(yùn)動(dòng)。其次，維生素D和鈣是防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的“金盾”。50歲后要多吃含鈣食物，多曬太陽。
五官：視力下降最快
在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會(huì)出現(xiàn)老花、視物不清。英國南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·羅特里表示，由于現(xiàn)代人大多用眼過度，以至于不少人剛過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會(huì)“找上門”。
中國老齡科學(xué)研究中心老年社會(huì)醫(yī)學(xué)研究室主任陶立群介紹，老年人用眼一段時(shí)間后，要注意讓眼睛休息一下，可以用點(diǎn)人工淚液，或看看遠(yuǎn)處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍(lán)、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障中能發(fā)揮重要作用。
英國皇家聾人協(xié)會(huì)的資料顯示，30—40歲時(shí)，會(huì)出現(xiàn)高音頻聽力障礙，但易被忽略；50—60歲時(shí)聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會(huì)出現(xiàn)聽力減退。老年男性比女性出現(xiàn)聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音；提高音調(diào)，他們反而會(huì)聽不清。
唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會(huì)萎縮。第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達(dá)90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。
早晚刷牙，飯后漱口應(yīng)成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時(shí)，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復(fù)按摩；或?qū)⒀浪⒎旁谘栏�，反�?fù)上下短距離顫動(dòng)，這對(duì)牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。
器官：大腦、心臟最危險(xiǎn)
步入老年后，最明顯的表現(xiàn)就是健忘。美國聯(lián)邦早老性癡呆研究中心發(fā)現(xiàn)，許多老年性記憶力減退者不久便會(huì)發(fā)展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長(zhǎng)期飽食或睡眠不足，都會(huì)加速大腦衰老。而規(guī)律鍛煉、參加社交活動(dòng)等，則可以加速大腦血流，養(yǎng)神健腦。
45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發(fā)病率將呈幾何數(shù)字增加。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院心內(nèi)科主任李虹偉教授提示，心臟衰老有很多癥狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常；平躺時(shí)呼吸困難等。預(yù)防的最好辦法，就是堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)、注意規(guī)律生活、健康飲食。
英國倫敦前列腺中心羅杰·吉比教授還強(qiáng)調(diào)，前列腺問題困擾著50歲以上的半數(shù)男性。引發(fā)的問題包括排尿次數(shù)增加、排尿困難、淋漓不盡等。
