50歲以后，你需要減少熱量的攝入，并保證營(yíng)養(yǎng)足夠，比如增加鈣和維生素D的攝入(通過喝牛奶獲得)，每天吃三四次低脂奶制品。由于50歲以后，人體便不能從食物中吸取足夠的維生素B12，而機(jī)體對(duì)維生素B12的需求卻和年輕時(shí)一樣。所以現(xiàn)在開始補(bǔ)點(diǎn)復(fù)合維生素也是必要的。
50歲以后，你得關(guān)注血壓、血脂和血糖了。因?yàn)檠惓?huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng);而2型糖尿病也很可能隨著血糖的升高而悄然到來。
50歲以后，每個(gè)人都應(yīng)該進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查。如果結(jié)腸鏡檢查的結(jié)果正常，那么，在今后的10年內(nèi)，你將不需要再進(jìn)行該項(xiàng)檢查。如果結(jié)腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉，那么你需要每3—5年再進(jìn)行一次檢查，具體時(shí)間，還要取決于息肉組織的構(gòu)成。
50歲以后，還需要進(jìn)行精神情緒及智力方面的檢查。一些研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于癡呆這類的疾病，如果能及早發(fā)現(xiàn)并治療，預(yù)后要好得多。因此，許多醫(yī)生會(huì)建議你在50歲之后檢查一下情緒狀況、認(rèn)知功能以及記憶力下降的程度。
對(duì)于女性來說，進(jìn)入50歲或在剛剛絕經(jīng)之后，就應(yīng)該進(jìn)行骨密度測(cè)量，做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防工作：攝入足夠的鈣和維生素D，進(jìn)行負(fù)重和抗阻力練習(xí)。注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)要達(dá)到精疲力竭的程度才能令骨骼得到鍛煉。比如，練習(xí)舉啞鈴時(shí)，你需要重復(fù)舉起放下，直到再也舉不起來為止才行。
男性大多是在70多歲時(shí)，患上骨質(zhì)疏松。所以，當(dāng)你進(jìn)入了這個(gè)年齡段，一定要去做個(gè)骨質(zhì)疏松的篩查。
- 上一篇：怎么揪耳朵有益老人腎臟健康
- 下一篇：老年人如何過性生活
