秋季氣候干燥，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、便秘等癥狀，而經(jīng)常便秘是導致痔瘡加重的主要原因。所以，防治痔瘡，除了常規(guī)療法外，還可試試以下方法。
提肛運動：全身放松，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收，像忍大便的樣子;提肛后稍閉氣不呼，然后配合呼氣，全身放松;每日早晚各做1次，每次10下。
舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆放下。待熟練后，配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣，每日可做l～3次，每次20下。
交叉起坐：兩腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿勢站起，同時收臀夾腿，提肛，還原時全身放松，每日做20次。
提重心運動：兩腿并攏，兩臂側舉到頭上方，同時腳跟提起，做深長吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，做深長呼氣，連做6～8次。
爬行運動：模仿爬行動物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。
跛足行走：學習跛足者的行走姿勢上、下樓梯，每次持續(xù)10～15分鐘，每日2次，1～3個月為1個療程。
- 上一篇：有規(guī)律鍛煉預防老人骨折
- 下一篇：秋令養(yǎng)生保健四防
標簽閱讀：秋季
