中醫(yī)補(bǔ)腎的方法很多,如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎、氣功補(bǔ)腎、藥物補(bǔ)腎和食物補(bǔ)腎等,這些補(bǔ)腎的方法可擇其二三配合進(jìn)行,常能起到相輔相成,互為促進(jìn)的作用。骨科專家指出,運(yùn)動(dòng)可幫助鈣吸收。老年人的運(yùn)動(dòng),應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、快走、慢跑、太極拳、健身操等。
中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”,一些營養(yǎng)豐富的食物,同時(shí)又具有良好的補(bǔ)腎作用,如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等,均可做成菜肴、藥粥等,適當(dāng)?shù)囟鄵穸持D承┭a(bǔ)腎的中成藥,如六味丸、壯腰健腎丸等,也可根據(jù)情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證食用。