寒冷的冬季，腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，繼而出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。因此，冬天護(hù)足十分重要。
1、勤按摩。
足部按摩可消除足部疲勞，提高機(jī)體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進(jìn)行。搓腳時(shí)用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾，直至手心腳心發(fā)熱，反復(fù)進(jìn)行十分鐘。
2、鞋別太緊。
天寒地凍的冬季，大家都捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。有的人怕腳冷，刻意穿一雙比較緊的鞋，或是穿很厚的襪子，覺得這樣更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能緊。因?yàn)椋_部血液循環(huán)通暢了，腳部保暖才會(huì)有效。
3、防癬裂。
冬季氣候干燥、寒冷，足部經(jīng)脈會(huì)因之而阻滯，使肌膚失養(yǎng)而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以，除加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保暖外，還應(yīng)加以防治，或用外用藥涂擦患處。此外，冬季穿著厚鞋襪，透氣差，往往會(huì)致足部真菌感染而出現(xiàn)足癬，平時(shí)應(yīng)勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內(nèi)干燥，出現(xiàn)足癬應(yīng)及時(shí)用藥物治療。
4、多泡腳。
用熱水泡腳，可使腳部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力。方法是：將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準(zhǔn)，水要淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡十分鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤(rùn)腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。
5、多運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)多做腳部運(yùn)動(dòng)，不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到活動(dòng)，還能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。
6、常保暖。
平時(shí)要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失。如在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)，要采取足部保暖措施，最好在原地踏步走或做做搖擺，活動(dòng)腳趾10分鐘左右。
