我已過(guò)花甲之年，仍精力充沛，耳聰目明，視力不減當(dāng)年。藍(lán)天白云中翱翔的飛機(jī)看得清清楚楚，5米以外地上爬行的小蟲一目了然，30米以外枝頭上的小鳥跳躍盡收眼底，書報(bào)上的小字也能看得清。和我同齡的人看書、讀報(bào)、寫字幾乎都戴上了老花鏡，可我卻與老花鏡無(wú)緣。現(xiàn)介紹我養(yǎng)護(hù)眼睛的幾種妙法，如果你有興趣的話，不妨也學(xué)做一下。
眨眼 我平時(shí)一有空就進(jìn)行“眨眼運(yùn)動(dòng)”，即稍加用力閉眼后，持續(xù)10秒鐘左右再睜開，反復(fù)進(jìn)行，每次4~5分鐘，每天至少3~4次。此法可通過(guò)眼睛一開一閉的鍛煉來(lái)興奮眼肌，增加眼球的彈性，促進(jìn)局部血液和房水的循環(huán)，增加眼球的滋潤(rùn)，防止視力衰減。
遠(yuǎn)眺 每天清晨，我利用晨練的間隙，時(shí)而平視前方遠(yuǎn)處行人和行駛的車輛，視線隨其動(dòng)而動(dòng)之；時(shí)而昂首藍(lán)天，目不暇接地在云層間搜索巡視；時(shí)而凝視前方某個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，久久盯住不放；時(shí)而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動(dòng)而跟蹤移動(dòng)。每次時(shí)間在10分鐘左右。到了傍晚，利用散步的機(jī)會(huì)，再重復(fù)操練一次。通過(guò)遠(yuǎn)眺，可活動(dòng)眼球，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，按摩活動(dòng)晶狀和睫狀肌，益眼功能甚佳。
運(yùn)目 我每天至少堅(jiān)持運(yùn)目?jī)纱危浞椒ㄊ牵簝赡_分開與肩寬，挺胸站立，雙手交叉，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次，然后慢慢放松。再重復(fù)上述運(yùn)目法，如此3遍。運(yùn)目可使眼部氣血調(diào)和，肌肉豐滿，消除眼疲勞，增強(qiáng)視力，減輕眼瞼下垂。
摩目 閉目，以兩食指指端分別按摩太陽(yáng)穴(在眉梢與外眼角之間稍外部，手指可摸到一淺窩)、睛明穴(位于內(nèi)眼角)，四白穴(直對(duì)瞳孔，下眶緣稍下淺窩處)。每次按摩2~3分鐘，早晚各一次�？墒咕植繗庋魍�，為減輕眼的疲勞，調(diào)節(jié)眼肌的緊張狀態(tài)。
閉目養(yǎng)神 中醫(yī)認(rèn)為，神是人體生命活力和精神活動(dòng)的總稱。因此，在日常生活中，我善于利用空隙時(shí)間珍惜視力，保護(hù)眼睛，三五分鐘也好，能抓住時(shí)間“閉目養(yǎng)神”，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，節(jié)約的視力就很可觀了。在睡覺時(shí)，一時(shí)睡不著，也只宜“閉目養(yǎng)神”以靜其心，從不看書報(bào)，因?yàn)闄M視、斜視都將加重視力的損耗。
熨目 我每天早晨和睡前，雙手互相快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱。此時(shí)，可迅速將雙手掌按撫于眼上。雙眼此時(shí)會(huì)感到一股暖流，反復(fù)做14次，有通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)的作用。
常飲“決明子茶”多年來(lái)，我堅(jiān)持飲用“決明子茶”，取中藥決明子用微火炒至嫩黃，每日取10~15克，沸水沖泡代茶頻飲，有清肝明目之功。
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