第一，是在日常生活起居中，要保證寶寶充足的睡眠。要讓寶寶勤洗手、多鍛煉，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。避免寶寶接觸流感癥狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人，避免帶寶寶前往人群擁擠場所。寶寶咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶。秋冬季節(jié)氣候多變，應(yīng)注意及時(shí)給寶寶加減衣服。有必要時(shí)，為寶寶注射流感疫苗。
第二，就是在寶寶飲食上多多注意，做到科學(xué)、合理的飲食。下面是專家給出的幾點(diǎn)建議，家長不妨借鑒一下。
大蒜粥能保健抗病
大蒜粥對大人、小孩(六個(gè)月以上寶寶)都適用�，F(xiàn)代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用，人一天生吃兩瓣蒜就能發(fā)揮大蒜保健抗病的最佳效果。制作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時(shí)要注意，6到12個(gè)月的寶寶每天吃兩瓣；1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。
菌類可增強(qiáng)抵抗力
菌類營養(yǎng)價(jià)值豐富，可增強(qiáng)人體免疫力。可以把菌類做菜或湯，一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。需要注意的是，由于菌類可能帶有有害物質(zhì)，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質(zhì)。
水果蔬菜粗糧，一個(gè)都不能少。
茶可調(diào)節(jié)人體酸堿度
紅茶是美國推薦的抗流感食物之一。哈佛大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助人體抵御流感。茶還可以調(diào)節(jié)人體身體酸堿度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯(cuò)的選擇。
要防病，水果、蔬菜、粗糧一個(gè)都不能少。最好選富含維C的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿卜、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。另外，粗糧應(yīng)占每日主食的一半，以免缺乏維生素B導(dǎo)致免疫力下降。
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