一、適合吃的蔬菜：
西藍花：富含維生素 C、維生素 K、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高身體免疫力，為備孕提供良好的身體基礎。
菠菜：含有豐富的鐵、葉酸等，可預防貧血，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也很重要。
胡蘿卜：富含胡蘿卜素、維生素 A 等，對眼睛和皮膚健康有益，同時也有助于提高免疫力。
西紅柿：含有番茄紅素、維生素 C 等，具有抗氧化作用，可保護細胞免受自由基的損傷。
豆角：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。
蘆筍：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于消化和排毒。
二、適合吃的水果：
蘋果：富含維生素 C、果膠等，有助于降低膽固醇，促進腸道蠕動。
橙子：含有豐富的維生素 C，可增強免疫力，預防感冒。
香蕉：富含鉀元素，有助于維持心臟和肌肉的正常功能，同時還含有膳食纖維，可促進腸道蠕動。
獼猴桃：富含維生素 C、維生素 E、葉酸等，具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。
草莓：含有豐富的維生素 C、花青素等，具有抗氧化、抗炎作用。
葡萄：富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有抗氧化作用，對心血管健康有益。
三、食用蔬菜水果的注意事項：
多樣化選擇：盡量選擇多種不同的蔬菜水果，以保證攝入全面的營養(yǎng)。
新鮮度：選擇新鮮、無腐爛的蔬菜水果，以確保營養(yǎng)成分的完整性。
清洗干凈：清洗蔬菜水果，以去除農(nóng)藥殘留和細菌。
適量食用：雖然蔬菜水果對身體有益，但也不能過量食用，以免引起消化不良等問題。
避免過敏：如果對某些蔬菜水果過敏，應避免食用。
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