1、轉(zhuǎn)眼球。先按順時針方向轉(zhuǎn)眼球．轉(zhuǎn)動速度須極慢，左、上、古、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。
向左轉(zhuǎn)時，目光要極力向左．能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時要極力向上看．但不許仰頭；向右和向下也是如此．極目而視。
轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形．而不要只是左，上。言，下四個點。順時針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時針轉(zhuǎn)25次，這時會感到后預(yù)發(fā)酸．關(guān)鍵就在這里，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有效．只有此時眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后預(yù)的肌肉神經(jīng)接通。
2，轉(zhuǎn)到后預(yù)發(fā)酸時．只要按摩后頸的肌肉．酸痛感很快就會消失，這時會感覺眼部異常輕松。
通過幾周的鍛煉．視力會大幅度地提高．且可以預(yù)防其他眼疾。
據(jù)（求醫(yī)不如求己）中里巴人／著
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