上班族吃這些食物能護(hù)眼
胡蘿卜
維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，當(dāng)中以——維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。
香菇
香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑，具有抗腫瘤的作用，對(duì)于長期久坐計(jì)算機(jī)前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉
含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。
香蕉
尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。
上班族做這個(gè)護(hù)眼操能護(hù)眼
1、閉起雙眼，由睛明穴開始，繞眼一周，各個(gè)穴位按壓5秒鐘，最后回到睛明穴；
2、由眼角向上眼眶輕推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶輕推，一直推到眼尾；
3、雙手摩擦生熱，手掌拱起，輕輕敷在眼上一分鐘，然后瞬時(shí)逆時(shí)各轉(zhuǎn)10圈最后手掌由眼窩輕推至太陽穴并順時(shí)針輕轉(zhuǎn)10圈。
