慣常的生活節(jié)奏被打亂,熬夜、忙碌都會給人增加壓力,一段時間以后可能就會出現(xiàn)眼疲勞、精神不濟、頭暈眼花的狀況。每當(dāng)壓力出現(xiàn),身體都需要添加必要的營養(yǎng)來與之抗衡。胡蘿卜含有大量的維生素A和胡蘿卜素,可以明目養(yǎng)眼,潤澤肌膚;小米能健脾和胃,清心安神,將這兩種普通食材搭配,做道胡蘿卜小米粥,滋養(yǎng)身體對抗壓力。
胡蘿卜小米粥
材料:胡蘿卜,小米,清水;
步驟:
1、 胡蘿卜清洗干凈,去掉外皮,切成小圓片;
2、 小米淘洗干凈,和胡蘿卜片一起放入湯鍋,添足水,水開之后擰小火,煮上約半個小時至熟,即可飲用。
也可以根據(jù)自己的口味添加甜味或咸味調(diào)料。其實,湯羹的材料不一定要名貴,普通食材一樣可以做出美味營養(yǎng)的好湯。推薦5道具有安神明目效果的滋養(yǎng)湯,易于消化,口感舒爽,做起來也簡便易行,常喝可以調(diào)理腸胃,達(dá)到恢復(fù)體力、抗壓保健的作用。
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