隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，手機(jī)的廣泛使用，課業(yè)壓力的增加，患上近視的人越來越低齡化。那么怎么有效的預(yù)防近視呢？保護(hù)視力吃些什么好呢？
預(yù)防近視需堅(jiān)持4個(gè)好習(xí)慣
1、改善用眼環(huán)境
平�？磿�、寫字、看電視、玩手機(jī)，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長的活動(dòng)，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng)，不要太過于干燥。
2、注意用眼衛(wèi)生
寫字、工作、看書休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì)，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能用眼太久，當(dāng)感到眼部疲勞時(shí)，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。
3、注意飲食均衡
飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對(duì)眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。
4、定期檢查視力
小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預(yù)防近視，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取預(yù)防措施來避免出現(xiàn)近視。
保護(hù)視力多吃2種食物
1、含鈣食物
提起鈣，一般人多會(huì)聯(lián)想到骨骼的發(fā)育，很少會(huì)想到鈣對(duì)眼睛的作用。可實(shí)際上，鈣對(duì)人體眼部的發(fā)育有著重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此，預(yù)防近視、保護(hù)視力我們生活中應(yīng)多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外，還應(yīng)注意多攝入動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
2、含鉻食物
鉻是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中，鉻可保持眼球滲透壓平衡，如果身體缺鉻，則易導(dǎo)致致晶狀體鼓出變凸，誘發(fā)近視。因此，生活中應(yīng)多吃點(diǎn)谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。
保護(hù)視力的3種水果
1、火龍果
火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素�；ㄇ嗨卦�葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。
它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用哦。
2、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
3、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。（參考網(wǎng)站：養(yǎng)生之道）
