1、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標(biāo)，蜂蜜1匙。取黑豆粉、核桃仁泥各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善視疲勞的癥狀。
2、枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個(gè)。將上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能改善視疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、菊花茶：當(dāng)你感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
4、沙苑豬肝湯：鮮豬肝300克，沙苑子30克，寧夏枸杞10克，生姜15克，蔥10克，料酒30克，精鹽2克，胡椒粉1克，雞蛋1個(gè)，干豆粉30克，白菜葉50克，味精1克，化豬油50克，肉湯1000毫升。益腎養(yǎng)血，補(bǔ)肝明目。食之能消除眼睛疲勞。先將豬肝洗凈片去筋膜，切成薄片，生姜洗凈切成薄片，蔥洗凈切或蔥花，枸杞用溫水洗凈，沙苑子、白菜葉洗凈待用，雞蛋去黃留清，與豆粉調(diào)成蛋清豆粉。然后將沙苑子用清水熬兩次，每次15分鐘，共收藥液100毫升，諸肝用精鹽（約1克）、蛋清豆粉漿好。最后將鍋置火上放入豬油，注入肉湯1000毫升，下藥液、姜片、料酒、精鹽、胡椒粉，待湯開(kāi)時(shí)下入肝片。燒至微沸時(shí)用筷子輕輕將豬肝撥開(kāi)，放枸杞、白菜，煮2分鐘加蔥花，再放味精調(diào)味，起鍋裝碗即成。
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