翻白眼、眨眼可預(yù)防干眼癥
干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦的普及、工作環(huán)境的改變，中青年人干眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發(fā)群體。王先生是某媒體一位年輕的編輯，經(jīng)常對(duì)著電腦工作到深夜。近來他常覺得眼睛發(fā)干、發(fā)熱，看東西不清楚，有時(shí)還癢得厲害，便到眼科醫(yī)院就診，經(jīng)查為干眼癥。干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦的普及、工作環(huán)境的改變，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發(fā)群體。專家提醒說，電腦前連續(xù)工作不要逾越兩小時(shí)，工作時(shí)要經(jīng)常練習(xí)眨眼或?qū)⒀矍虮M量向左右上方看類似“翻白眼”有助于預(yù)防干眼癥。
預(yù)防眼睛干澀發(fā)癢要多眨眼，我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預(yù)防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是補(bǔ)充足夠的水分，隔一段時(shí)間向遠(yuǎn)處望一下。
為減少眼睛干澀發(fā)癢，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。專業(yè)治療干眼癥滴眼液臨床上使用貝復(fù)舒滴眼液，它可以有效地治療干眼癥，可以修復(fù)、愈合因干眼癥導(dǎo)致的眼表損傷，并含有聚乙烯醇，具有親水性和成膜性，在適宜濃度下，能起類似人工淚液的作用。
專家建議，為預(yù)防干眼癥，要堅(jiān)持生活規(guī)律，睡眠充分，多喝水。但在無法改變工作性質(zhì)的情況下，應(yīng)高頻率地進(jìn)行眨眼動(dòng)作，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，做眼保健操協(xié)助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族，40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡，電腦前最好不使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周圍物體稍暗為宜。此外，臨時(shí)從事電腦操作的人要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
