首先，先來(lái)做一個(gè)小測(cè)試。判斷一下自己有沒有干眼癥狀吧：
●以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出;而現(xiàn)在打呵欠，努力眨眼睛之后，只會(huì)稍微濕潤(rùn)一下眼眶。
●以前一覺醒來(lái)，眼角常有眼屎;而現(xiàn)在一覺醒來(lái)，只覺眼睛干澀，嚴(yán)重者還有些脹痛。
●以前不怕吹風(fēng)，能迎風(fēng)而走;而現(xiàn)在怕吹風(fēng)，迎風(fēng)而走，需瞇著眼睛。
如果您有以上三條中的其中一條，那么您就要小心您的眼睛了。那么到底如何預(yù)防干眼癥?面對(duì)干眼癥我們又該做些什么呢?下面，小編就和大家一起來(lái)分享如何對(duì)抗“干眼癥”。
食品：藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果，它果實(shí)近圓形，果肉細(xì)膩，甜酸適度。它含有的高倍花青素，青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生，有效促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成，還能幫助強(qiáng)化眼部微血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠(yuǎn)離干澀酸痛，對(duì)改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
飲品：茶
1、菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2、綠茶
有關(guān)專家表示，綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對(duì)眼睛有一定的滋潤(rùn)作用，能有效緩解眼部疲勞。
按摩：眼保健操
1、兩眼注視正前方十秒鐘，閉目休息十秒鐘。
2、往12點(diǎn)鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。
3、接著，依順時(shí)針方向，從一點(diǎn)鐘方向開始慢慢地看，直到眼睛轉(zhuǎn)一圈到十二點(diǎn)鐘方向。
4、每看完一個(gè)鐘點(diǎn)，閉目休息十秒鐘。
預(yù)防干眼癥小步驟：
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
2、注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5——10分鐘，注意眨眼的次數(shù)。
3、計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。
4、眼球表面的疾病，如角膜、結(jié)膜及眼瞼等有發(fā)炎、過(guò)敏、受傷等需要咨詢眼科醫(yī)生并積極治療，切勿自行買藥。
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