白內(nèi)障是以眼睛中晶狀體混濁為主的病癥。晶狀體無色透明，外界物體通過它的屈折和調(diào)節(jié)，在視網(wǎng)膜上清晰地成像。當(dāng)晶狀體混濁后，就會影響光線的透過，其成像就會模糊，視力受影響。老年人有很多患了白內(nèi)障，稱為老年性白內(nèi)障。
怎樣避免老年性白內(nèi)障的形成呢？注意以下5點：
1、避免長期過量接觸輻射線。
長期接觸長波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，所以要避免在強(qiáng)烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)，在戶外活動時，應(yīng)戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。
2 、避免過度視力疲勞。
用眼應(yīng)以不覺疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼得到休息。盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。
3 、堅持定期按摩眼部。
可做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展。
4 、保持心情舒暢。
要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力，這對白內(nèi)障的康復(fù)，同樣很重要。
5、避免老年性白內(nèi)障還要注意飲食的宜忌。
白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體內(nèi)缺乏維生素 C 、 B6 、氨基酸、某些微量元素有關(guān)，應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品，并戒煙酒。
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