現(xiàn)在許多的上班族由于工作壓力和作息等原因容易患上神經(jīng)衰落。這對(duì)于我們的工作和生活都有一定程度的影響。那么對(duì)于患病的程度比較輕的我們有什么比較好的方法能幫助自我治療呢？下面給大家介紹相關(guān)的自我按摩療法。
1、腳掌按摩：腳掌按摩是最有效的治療手段。取坐位，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來(lái)回搓左腳掌 （足底前半部 ）30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右足掌 30次。
2、腰部按摩：取盤膝坐位，兩手叉腰 （四指向后 ）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共 30次，如發(fā)現(xiàn)有壓痛點(diǎn)，可用手指在局部按壓 20- 30秒鐘。
3、腹部按摩：取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手上，按于腹部，以臍為中心，先順時(shí)鐘方向揉腹 30次，再逆時(shí)鐘方向揉腹 30次。
4、胸部按摩：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共 30次 ;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共 30次。
5、頭部按摩：每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌，然后將雙手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)“耳門”返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩 30— 40次。
