失眠是一種看似很簡(jiǎn)單的小病，但是，長(zhǎng)期的失眠就不能忽視了，尤其是超過一周以上的失眠，這樣不僅會(huì)影響您的身體健康，并且還會(huì)加速人的衰老，下面我們講一下失眠的危害跟治療方法吧。
失眠的危害有哪些
1、工作效率下降
良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進(jìn)思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì)使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)，由此可見長(zhǎng)期失眠的后果很嚴(yán)重。
2、降低機(jī)體免疫力
由于大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長(zhǎng)期失眠的后果：降低機(jī)體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
3、加重神經(jīng)病癥
失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠的后果往往是加重了疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。
中醫(yī)治療失眠的方法
1、仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng)，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
2、踏豆按摩
用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。
4、臥位氣功法
取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫�，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。（參考網(wǎng)站：求醫(yī)網(wǎng)）
