人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)。今天，小編教大家自制藥枕，可別小看這些藥枕哦，它們對治療失眠可是非常有效呢！
治療失眠的藥枕
1、養(yǎng)心枕
有些人是因?yàn)樾臒⿷n郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時(shí)可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭里，有養(yǎng)心安神、解煩除躁的作用。
2、養(yǎng)血枕
有些人是因?yàn)檠摱�，常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀，這時(shí)可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)，有益氣、養(yǎng)血、安神的作用。
3、玉米須枕
有高血壓、心臟病的人，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑷胨簧�、脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時(shí)可將玉米須2000克曬干后裝進(jìn)枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
4、熏衣草枕
壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置于枕頭內(nèi)，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。
5、磁石枕
中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導(dǎo)致失眠多夢，睡覺時(shí)還容易抽筋，這時(shí)可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)。長期使用，有補(bǔ)腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癲癇有較好的鎮(zhèn)靜作用。
失眠吃什么調(diào)理
1、富含脂類的食物
比如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
比如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。
3、富含糖的食物
比如大棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜的水果等。
4、富含維生素的食物
比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。
5、富含微量元素的食物
比如腎臟、牡蠣、豆制品、粗糧、肝臟等。（參考網(wǎng)站：媽媽網(wǎng)百科）
