失眠是一種常見(jiàn)病，引起失眠的因素也有很多，比較常見(jiàn)的因素有心理因素，生理因素，藥物因素以及不良的生活環(huán)境和習(xí)慣。失眠是一種睡眠障礙的癥狀，對(duì)于失眠的患者一定要注意日常的生活習(xí)慣，還要注意保持樂(lè)觀，知足常樂(lè)的良好心態(tài)，還要注意有規(guī)律的正常作息，這些都是日常生活中應(yīng)該注意的。下面就來(lái)具體了解一下關(guān)于患者失眠的原因。
失眠的原因
心理因素
失眠往往會(huì)與患者的生活，工作中產(chǎn)生的各種矛盾，以及困難所造成的焦慮，抑郁，緊張等情緒有關(guān)，這些都會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀的產(chǎn)生，所以，早生活中，一定要注意保持積極的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是很重要的。
藥物因素
往往濫用藥物，對(duì)藥物依賴(lài)以及飲酒等都會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，一些比較常見(jiàn)的藥物就會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生，例如興奮劑，鎮(zhèn)靜劑，避孕藥，所以，在日常的生活中一定要注意這方面的因素。
生理因素
患者患有精神緊張，饑餓，勞累以及其他的一些疾病，例如關(guān)節(jié)炎，心絞痛，偏頭疼等都會(huì)引起失眠的現(xiàn)象。一般情況下，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的效果也會(huì)發(fā)生變化的從而引起失眠。
不良的環(huán)境和習(xí)慣
如果長(zhǎng)時(shí)間的處于不良的生活環(huán)境中，或者生活中有太多的壞習(xí)慣都會(huì)影響睡眠的，例如噪聲，光線(xiàn)的強(qiáng)弱等，都會(huì)造成失眠的現(xiàn)象。
預(yù)防失眠的方法
睡眠的用具
無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺，更容易造成失眠。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的時(shí)間
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，就會(huì)加大失眠的現(xiàn)象。
睡眠的姿勢(shì)
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿(mǎn)和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥�？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于避免出現(xiàn)失眠。
睡眠的環(huán)境
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期失眠而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作�？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。（參考網(wǎng)站：全球醫(yī)院網(wǎng)）
