失眠的原因很多，尤其是在飲食上，由于南北方地方差異，在飲食上也會有一些差異，天氣的差異，所以不管是南方人來到北方生活，還是北方人去南方生活，都會有適應期，比如：大家都知道南方人喜歡吃辣的，因為南方天氣濕潤，然而在干燥的北方在這么能吃辣就不合適了，從而就會有一些疾病侵入，還會導致失眠，今天小編就細節(jié)和大家一起了解一些失眠人在飲食上有什么不能吃的。
失眠的人在晚飯上要多加注意，晚餐不應過飽，否則不易入睡；晚餐少吃或盡量不吃辛辣刺激的食物和飲茶。睡前用40度熱水泡腳，和喝牛奶有助睡眠。每天嚼幾顆紅棗也有助睡眠。
白天沒精神不要隨便吃一些提神的食物，戒掉咖啡因的食物，不要吃巧克力，也不要喝茶。睡前喝杯熱牛奶或者蜂蜜水，或者沖涼后再睡，平時飲食以清淡為主，避免吃熱性食物，熱性水果也盡量少吃，不過吃點桂圓可以促進睡眠。
臨睡前吃蘋果一個�；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。尤其是晚餐的時候2不能喝酒，喝咖啡，喝可樂等3多吃一些對睡眠有好處的食物，如小米，牛奶等。最還呢還是抽個時間去正規(guī)醫(yī)院做個檢查，不要盲目投醫(yī)，更不要盲目吃藥，否則會對病情加重。
對于以上失眠飲食上注意什么，想必大家也應該有所了解了吧！長期失眠的人尤其是在飲食上要引起注意，有些人愛吃辣的，愛喝咖啡，如果有長期失眠現(xiàn)象的就要趕快戒掉，養(yǎng)成良好飲食習慣。
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