手指操簡(jiǎn)單、方便、易行，尤其對(duì)老年人較為適合。 從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對(duì)老年癡呆可起到預(yù)防作用。
手指操練習(xí)方法如下：
第一組：（1）①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開手指�？梢允诡^腦輕松。（2）用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。 （3）①吸足氣用力握拳。②用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時(shí)將拇指握在掌心。（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無(wú)名指、小指依次按壓拇指。（5）刺激各經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓各指指根。（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干次。
第二組：（1）抬肘與胸平，兩手手指相對(duì)，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對(duì)于呼吸系統(tǒng)的病、婦女病、腰痛也有效。（2）將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。對(duì)高血壓也有效。（3）用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動(dòng)作，依此類推直做到小指�？梢�鍛煉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，防止頭腦老化。（4）雙手手指交叉相握（手指伸入手心），手腕用力向下拉。 （5）兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來(lái)回自由轉(zhuǎn)動(dòng)。 （6）肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，并用力按壓勞宮穴�？蓮�(qiáng)健腸胃。
第三組：多點(diǎn)刺激法�？捎眯¤F球或核桃作為工具，具體做法如下：（1）將小球握在手中，用力握同時(shí)呼氣，然后深吸氣并將手張開。（2）將兩個(gè)小球握在手里，使其左右交換位置轉(zhuǎn)動(dòng)，老年人都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)有煩惱和不滿情緒時(shí)，用此法可得到解除。（3）兩手心用力夾球相對(duì)按壓，先用右手向左手壓，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉(zhuǎn)手腕。（4）用食指和拇指夾球，依次左右交換進(jìn)行。（5）將球置于手指之間，使其來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。
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