冬天是最容易引起人們感冒的季節(jié)，每天秋冬之交的時(shí)候，許多醫(yī)院之中就擠滿(mǎn)了前來(lái)看病就醫(yī)的感冒患者。而走在路上，時(shí)時(shí)從身邊傳來(lái)的咳嗽聲與噴嚏聲，也向人們宣告著，流感高發(fā)季節(jié)的到來(lái)。之所以會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象，主要是由于人們自身的身體抵抗力比較弱，在冬天時(shí)比較容易受到感冒病毒的影響。那么冬季怎么預(yù)防感冒?
一、冬季感冒容易發(fā)生的原因
空氣之中平時(shí)存在著一些流感病毒，而在秋冬季節(jié)，由于空氣流動(dòng)速度加快，空氣之中時(shí)常有風(fēng)吹過(guò)，因此從這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加人們感染感冒病毒的可能性。此時(shí)，由于氣溫下降，人們的呼吸系統(tǒng)經(jīng)常接受冷空氣，相對(duì)來(lái)說(shuō)也較為脆弱。在雙重因素的作用下，就會(huì)導(dǎo)致感冒在冬季的多發(fā)。看了這些內(nèi)容，冬季怎么預(yù)防感冒，可能人們就會(huì)有些認(rèn)識(shí)了。
二、冬季怎么預(yù)防感冒
那么具體說(shuō)來(lái)，冬季怎么預(yù)防感冒呢?在冬天到來(lái)的時(shí)候，人們要加強(qiáng)身體的保暖措施，外出時(shí)如果遇到大風(fēng)降溫等天氣，最好戴上口罩，不讓寒冷的空氣直接與人們的呼吸系統(tǒng)接觸。此外，平時(shí)也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉，讓身體具有較強(qiáng)的抗病能力，能有效地抵御感冒病毒的入侵。
三、冬季感冒怎么治療
如果在寒冷的冬天，人們得到感冒的話，那么一方面要進(jìn)行藥品的服用，緩解呼吸系統(tǒng)的炎癥，另一方面則要加強(qiáng)身體的保養(yǎng)與飲食的營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)以使疾病早日康復(fù)。常用的藥品有布洛芬、噴托維林以及清熱解毒的中藥飲劑，如小柴胡等。
提高免疫力的方法
1、補(bǔ)黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
2、喝酸奶
美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。
3、喝紅酒、吃藍(lán)莓
美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。
4、斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開(kāi)始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。
5、在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
6、聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
7、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴(lài)度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
8、蒸桑拿
澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過(guò)你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無(wú)能為力了。
9、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。
