今天是大雪節(jié)氣，大雪是二十四個(gè)節(jié)氣中第二十一個(gè)節(jié)氣。每逢大雪節(jié)氣過(guò)后氣溫便明顯下降，天氣更加的寒冷。天氣寒冷、氣候干燥，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。寒潮帶來(lái)極端天氣的同時(shí)，氣溫的驟降，極易引起機(jī)體抵抗力下降，導(dǎo)致感冒等呼吸系統(tǒng)疾病患者增加。我們要謹(jǐn)防寒氣帶來(lái)的呼吸道疾病，防寒保暖便成了大雪節(jié)氣的重中之重了。
容易感冒的兩大原因
1、過(guò)度勞累
冬季最常見(jiàn)的呼吸道疾病多數(shù)由病毒引發(fā)。感冒看起來(lái)是一種常見(jiàn)的病癥，其實(shí)病毒一旦侵入人體可以進(jìn)入血液循環(huán)，還可以引起多種的疾病危害。比如說(shuō)侵犯到下呼吸道引起支氣管炎；侵犯到肺部引起肺炎；侵犯到心臟引起心肌炎、心內(nèi)膜炎；侵犯到腦部引起腦膜炎；侵犯到泌尿系統(tǒng)可以引起腎小球腎炎；感冒特別容易侵害老年人、體弱的人和患有慢性疾病的人，適當(dāng)休息避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力等可以提高機(jī)體抵御疾病的能力。
2、吸煙當(dāng)休閑活動(dòng)
很多戶外工作者喜歡在忙碌工作的間隙抽支煙來(lái)緩解壓力，專家解釋，保護(hù)呼吸道，戒煙是第一步。吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，有80%的肺氣腫是由吸煙引起的，長(zhǎng)期每天吸煙一包以上者，99%患肺氣腫。長(zhǎng)期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，吸煙使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態(tài)失調(diào)，容易阻塞細(xì)支氣管。 專家強(qiáng)調(diào)，戶外工作者特別不能將吸煙當(dāng)作是休閑或者減壓的方式。
如何預(yù)防感冒？
1、盡量減少在封閉空間、人流量大的地方停留
發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)立刻退到1米以外，如果是狹小空間，可轉(zhuǎn)過(guò)身，避免眼睛和鼻子受到病毒侵襲。
2、保持空氣流通
空氣不流通的地方最容易滋生感冒病毒，尤其是在辦公室內(nèi)，應(yīng)該多開(kāi)窗通風(fēng)，如果無(wú)法開(kāi)窗，可以用淡鹽水保持鼻子的濕潤(rùn)。
3、適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀
維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。維生素D有助于改善肺功能，使人呼吸更順暢�？赏ㄟ^(guò)多曬太陽(yáng)，飲用添加維D的飲料，食用富含脂肪的魚(yú)等來(lái)攝入。
4、洗刷
感冒病毒可在患者觸摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，經(jīng)常洗手能遠(yuǎn)離感冒。早晚堅(jiān)持用冷水洗臉，可以刺激面部的血液循環(huán)，提高適應(yīng)力。
5、喝水
大量喝水可以帶走身體中的病毒，同時(shí)可以防止感冒的并發(fā)癥——脫水，還可以降低身體中的“內(nèi)火”，加強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗。
6、情緒對(duì)感冒有一定的影響
急躁會(huì)讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱，這時(shí)稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說(shuō)的“寒包火”，也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時(shí)候，會(huì)讓人吃不好、睡不好，對(duì)人全身代謝都會(huì)造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降，也容易感冒。
7、保證睡眠質(zhì)量
盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。睡前半小時(shí)按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門(mén)4大穴位，每個(gè)穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可擁有良好睡眠。
小編在這友情提醒，冬季作息時(shí)間應(yīng)早睡晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持身體熱量，而晚起可養(yǎng)人體陰氣，待日出后再起床就能躲避嚴(yán)寒。
