張淑媚指出，要增進(jìn)抵抗力，首重照顧肺臟、脾臟與腎臟。傳統(tǒng)上民眾多會以吃中藥或藥膳食補(bǔ)等方式，來養(yǎng)生或改善體質(zhì)，像是熬煮黃耆、當(dāng)歸、紅棗和枸杞而成的“安脾湯”。
她說，黃耆雖補(bǔ)氣，但性甘溫，就比較不適合體質(zhì)燥熱的人。由于每個人體質(zhì)偏寒、偏熱都有所不同，不是光依照口耳相傳的藥方或食材進(jìn)補(bǔ)就能改善，得要針對個人體質(zhì)才有效。
張淑媚說，最根本還是要從調(diào)整作息、規(guī)律運動、健康均衡飲食以及睡眠充足做起。尤其中醫(yī)自古傳下“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的觀念，因此保持心情愉快、適度紓解壓力也很重要。
張淑媚建議民眾平時在家用，可利用看電視等空檔，按壓外側(cè)膝蓋下方約4指寬的“足三里穴”、食指和拇指之間俗稱虎口的“合谷穴”，及腳踝內(nèi)側(cè)往上約4指寬的“三陰交穴”。每天只要抽空按壓10到15分鐘，長期下來便可促進(jìn)身體機(jī)能。
張淑媚說，建議民眾若想服用中藥調(diào)理身體，不要自行依照藥方或偏方抓藥來吃，最好看醫(yī)生，遵循醫(yī)師針對個人體質(zhì)及癥狀開立的藥方服藥，并調(diào)整生活作息，才能收到效果。
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