流感：健康習(xí)慣戰(zhàn)勝病毒
為了預(yù)防流感或者其他的疾病，你必須堅(jiān)持一種健康的生活方式。
“我確實(shí)相信，你的免疫系統(tǒng)能夠保護(hù)很多東西。”美國(guó)亞特蘭大Emory大學(xué)醫(yī)學(xué)部的內(nèi)科教授Erica Brownfield接著說(shuō)，“很多時(shí)候甚至你接觸了流感病毒，而你卻不會(huì)被生病。”
預(yù)防流感最好的策略是全面的良好的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉和足夠的睡眠。她說(shuō)，“你也需要經(jīng)常洗手，并且避免接觸患流感的病人。但實(shí)際上確實(shí)很難避免完全不接觸到那些引起流感的病菌。總體來(lái)講，讓自己保持健康的狀態(tài)，是抵御流感侵襲的最好途徑。”
每天都要做到：
吃蔬菜。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)良好的免疫系統(tǒng)，能更好地抵御感染。在健康食品當(dāng)中的維生素和抗氧化劑能為免疫系統(tǒng)注入能量。多吃一些深綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果。它們富含多種抗氧化劑，例如維生素A、維生素C、維生素E和胡蘿卜素。
經(jīng)常體育鍛煉。每當(dāng)你散步或跑步，你也在增強(qiáng)自身機(jī)體的免疫力。它是保護(hù)機(jī)體免遭病毒侵害的天然屏障。每天人體至少需要一次三十分鐘的散步或者三次十分鐘的散步。更多的鍛煉能給機(jī)體的更多的益處。
擁有足夠的睡眠。大部分的成年人每次約需要7到8小時(shí)的睡眠。青少年人則需要更多，每天約需9個(gè)小時(shí)。成長(zhǎng)中的小孩，則需要10到12個(gè)小時(shí)的睡眠。
減輕壓力。有壓力是好事，但是關(guān)鍵是知道什么時(shí)候該休息。更多的壓力會(huì)損害機(jī)體的免疫系統(tǒng)。
“我們并不能保證說(shuō)，只要你做了上面說(shuō)所的事情并且過(guò)著良好的生活方式就不會(huì)得病。” 美國(guó)邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的社區(qū)醫(yī)學(xué)系主任Robert Schwartz博士接著說(shuō)，“但假如你是健康的，并且你的免疫力正常，則很有可能會(huì)避免得流感。至少，你將會(huì)比別人更少生病。”
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