最近甲型流感（甲流）也挺流行的，身邊不少人都“中招”了。甲流比普通感冒更厲害，發(fā)病快、癥狀重，還容易引發(fā)并發(fā)癥，尤其是老人、小孩和免疫力低的人更容易中招。所以，提前做好預(yù)防很重要。
甲流的癥狀有哪些
1、高燒（38℃以上）
甲流常伴隨突然發(fā)熱，體溫可達(dá)39-40℃，并持續(xù)2-3天。
2、全身酸痛、乏力
很多人會感覺肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、渾身無力，甚至提不起精神。
3、咽喉痛、咳嗽
嗓子又干又痛，可能伴隨刺激性咳嗽，咳嗽時間較長。
4、頭痛、畏寒
可能會出現(xiàn)頭痛、怕冷、發(fā)抖等癥狀，部分人還會出冷汗。
5、流鼻涕、鼻塞
有些患者會有類似感冒的癥狀，如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏。
6、惡心、嘔吐、腹瀉
部分人，尤其是兒童，可能會出現(xiàn)胃腸道癥狀，如惡心、腹瀉等。
7、嚴(yán)重者可引發(fā)肺炎
部分高危人群（老人、兒童、慢病患者）可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等并發(fā)癥，需要盡早就醫(yī)。
預(yù)防甲流的“四步法”
1不碰：不碰公共物品
像火車站、機(jī)場等交通樞紐人流量大，公共物品如座椅、扶手等可能成為病毒的載體。
因此，盡量減少接觸這些物品，如果不可避免，應(yīng)及時使用消毒濕巾清潔雙手，避免用手觸摸口鼻眼。
2不去：避開人多、密閉的場所
流感病毒最喜歡在人群密集、空氣不流通的地方傳播，比如商場、電影院、地鐵等。
如果非去不可，比如要去坐動車站坐車回家之類的，一定要戴好口罩，并盡量縮短停留時間。
尤其在甲流高發(fā)的季節(jié)，有感冒癥狀的人群也應(yīng)避免探訪老人、孕婦和兒童等易感人群。
3多喝：補(bǔ)充水分，增強(qiáng)代謝
感染甲流后，體溫升高會導(dǎo)致水分流失，這時多喝水非常重要。除了白開水，溫蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水也能緩解喉嚨的不適，同時幫助身體更快排出毒素。
流質(zhì)食物如清湯、粥類也是不錯的選擇，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又容易消化吸收。
4要吃：營養(yǎng)均衡，增強(qiáng)免疫
預(yù)防甲流或者幫助康復(fù)，飲食上需要特別注意。以下幾類食物可以多吃：
富含維生素C的水果和蔬菜：
如橙子、獼猴桃、柚子、辣椒等，能有效提升免疫力。
高蛋白低脂肪食物：
雞肉、魚肉、豆腐等能為身體提供能量，幫助修復(fù)受損的組織。
含鋅豐富的食物：
比如堅果、海鮮、雞蛋等，可以增強(qiáng)抗感染能力，讓身體更快恢復(fù)。
高纖維蔬菜：
如胡蘿卜、菠菜、芹菜等，促進(jìn)消化功能，幫助身體更快恢復(fù)。
以上信息僅供參考，不作為醫(yī)學(xué)診斷、治療或保健建議。具體病情請遵醫(yī)囑，及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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