孩子在秋季很容易患流感、發(fā)燒、咳嗽、腹瀉等疾病，所以在日常飲食中，媽媽要注意多添加增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物，以下是營(yíng)養(yǎng)專家的飲食推薦：
1. 三道菜譜
⑴大蔥燒豆腐 把大蔥切成小段，煸炒后，加入香菇，與豆腐同煮，可加適量胡椒粉食。
⑵豆腐酸辣湯 用豆腐絲、豬肉絲、黑木耳、金針菜同煮，打入蛋花，再加適量酸醋和胡椒粉即可。
�、鞘[白豆豉湯 用蔥白七八根，以刀背搗碎，加咸豆豉一撮煮湯飲。
2. 一杯飲料
熱檸檬可樂(lè)煲姜
感冒初起，很多人習(xí)慣到茶餐廳來(lái)一杯熱檸檬可樂(lè)煲姜，舒緩癥狀。據(jù)說(shuō)效果頗佳。
按中醫(yī)理論，姜可行氣活血，如屬風(fēng)寒型感冒，乍冷乍熱沒(méi)胃口時(shí)，來(lái)一杯姜汁可樂(lè)，的確可以暖胃驅(qū)風(fēng)寒，算是對(duì)證下藥。還有一條食療方，是用陳皮加姜煲粥，代替三餐，對(duì)于病毒入胃者，特別適宜。
平時(shí)多補(bǔ)充維生素C，的確可以減低感染的機(jī)會(huì)，但由于大部分水果屬性偏涼，容易引起咳嗽，因此咳嗽時(shí)不宜多吃。只有蘋果勉強(qiáng)可吃，或者將橙燉熱吃也可， 不過(guò)食味不佳。熱檸檬可樂(lè)煲姜不妨一喝，因?yàn)樾迈r檸檬含豐富維生素C，開胃提神，蜜糖又可滋潤(rùn)，熱呼呼的喝下，喉頭的不適癥狀將會(huì)減輕。
3. 三道茶方
姜茶：茶葉7克，生姜10片。共煮成汁，飯后飲用。能發(fā)汗解表溫肺止咳，對(duì)流感有療效。
山臘梅茶：山臘梅葉625克，茶葉適量。上藥搗碎過(guò)篩分100袋，1次1袋，1日3次，沸水沖泡，當(dāng)茶頻飲。能祛風(fēng)清熱，治一般感冒，對(duì)流感有較好療效。
蘆根茶：蘆根50克，鮮蘿卜200克，蔥白7個(gè)，青橄欖7個(gè)。上四味加水適量煎湯代茶飲。治流行性感冒。
這是因?yàn)椴枥锖械膬翰璺拥木壒省翰璺邮欠N抗氧化劑，這種物質(zhì)有助于抑制人體內(nèi)氧自由基的活動(dòng)，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠(yuǎn)離感冒。
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