一歲的寶寶如何有效克服便秘
1.飲食定時(shí)：
尤其應(yīng)有豐盛的早餐，在吃過飯后，因?yàn)椤肝?mdash;大腸反射作用」，大腸的蠕動(dòng)力最強(qiáng)。因此，若在餐后再稍微散步走動(dòng)一下，則可產(chǎn)生便意，所以在餐后半小時(shí)左右大便是最順乎自然的方式。
2.最重要的是，不管在什麼時(shí)間，寶寶一有便意，就得讓其方便為先。
3.多吃富含纖維的蔬菜和水果：
植物中的纖維不但可以增加糞便的份量，也可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便。
4.多喝開水：
每天至少喝充足的水份，有助糞便軟化及腸壁潤(rùn)滑。
5.多做運(yùn)動(dòng)：
適量的運(yùn)動(dòng)，不但可增進(jìn)心肺的機(jī)能，也可增加腸胃蠕動(dòng)強(qiáng)化腹部肌肉，而有利於正常的排便。仰臥起坐及騎腳踏車是兩種鍛鍊腹部肌肉最簡(jiǎn)單而有效的方法。
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