小兒便秘或便干是兒科常見病，雖然不是什么大病，但嚴(yán)重時(shí)影響孩子的精神、食欲、生長(zhǎng)發(fā)育和生活質(zhì)量。寶寶便秘讓您焦急、煩惱。其實(shí)，一些簡(jiǎn)單、有效的方法就可以幫到您。
有數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期、反復(fù)便秘的兒童，其生長(zhǎng)、發(fā)育及智力方面明顯弱于健康的孩子。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，小兒便秘與口臭、齲齒、肥胖有一定的關(guān)系。更重要的是，如果長(zhǎng)期便秘，代謝產(chǎn)物中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)清除而蓄積體內(nèi)，會(huì)誘發(fā)多種疾病。
寶寶便秘讓您焦急、煩惱。其實(shí)，一些簡(jiǎn)單、有效的方法就可以幫到您，不妨向您支幾招：
第1招：少量多餐
寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞腸胃，出現(xiàn)便秘的癥狀。所以，寶寶吃飯應(yīng)該采取少量多餐的原則，您可以給他準(zhǔn)備一個(gè)小碗，每次盛飯的份量約為大人的三分之一或四分之一就可以了，這樣寶寶不會(huì)吃得過多和永遠(yuǎn)吃不完的感覺，有利于適量進(jìn)食。
第2招：巧補(bǔ)纖維素
蔬菜和水果含有豐富的纖維素，纖維素可以刺激腸蠕動(dòng)，促使排大便。
除了蔬菜和水果，木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果干等，也都含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，可以為寶寶多選用。
第3招：湯湯水水疏通腸道
現(xiàn)介紹幾個(gè)食譜：綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質(zhì)，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。紅棗湯：紅棗具有補(bǔ)中益氣的作用，中醫(yī)認(rèn)為紅棗也有通心腹祛邪氣的功效，所以，寶寶便秘時(shí)，媽媽不妨試著用紅棗熬湯給寶寶喝。
第4招：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)加強(qiáng)腹肌的活動(dòng)，有助于改善便秘的癥狀，如簡(jiǎn)單的蹲、身體往前后彎曲或轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，都可以扭轉(zhuǎn)腰部肌肉加速腸蠕動(dòng)。讓小寶寶爬一爬，滾一滾也是很好的助腸的活動(dòng)，這些活動(dòng)簡(jiǎn)單、易掌握，可以讓寶寶多做一些。
第5招：親子按摩
睡前幫寶寶做做按摩，也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具體方法是：讓寶寶仰著躺在床上，媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部，按照右上腹—右下腹、左上腹—左下腹的方向邊柔邊推。但要注意手法不要過重，每次持續(xù)10分鐘，每天做2—3次即可。
第6招：按穴位
您也可以試試按下面的穴位，一般在飯后1小時(shí)輕按數(shù)次，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)也會(huì)有所幫助。足三里穴：讓寶寶坐好，在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸（約三四橫指）的位置就是足三里穴，連續(xù)按壓該穴位1—2分鐘。支溝穴：位于手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間，連續(xù)按壓該穴位1—2分鐘。
第7招：良好排便習(xí)慣
3—7歲的寶寶腹部及骨盆腔的肌肉正在發(fā)育，排便反射機(jī)能還不成熟，還不知道有便意就應(yīng)該去洗手間，所以，您要經(jīng)常提醒寶寶，幫助他養(yǎng)成每天固定排便的好習(xí)慣。您可以選擇早餐后一小時(shí)，作為寶寶固定的排便時(shí)間，讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘，如果還沒有便意，就讓他起來，這樣寶寶就會(huì)漸漸養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣。如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸，也有助于排便的順暢。
第8招：注意口腔衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生是很多家長(zhǎng)容易忽略的問題，但這也是造成寶寶便秘的原因之一。牙齒不好，寶寶就會(huì)變得挑食、食欲不振，這也會(huì)影響他排便的能力。所以，平時(shí)除了教育寶寶注意早晚和餐后正確刷牙外，也應(yīng)定期（每3個(gè)月）帶他到牙醫(yī)診所做檢查。
特別提示：如果你的寶寶經(jīng)常便秘，或出現(xiàn)腹部劇痛、嘔吐、精神不佳、尿量減少等狀況，那很可能就是寶寶發(fā)生了其他疾病，一定要盡快帶他就醫(yī)診治。
