男人備孕吃什么好呢？如果想要懷孕并且生出健康的寶寶，那么孕前的飲食以及生活習(xí)慣都要非�？茖W(xué)才行，今日就跟著一起來好好的了解下吧！
男人備孕的食物
含鋅微量元素的食物：可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
高蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔 魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。
另外，水產(chǎn)品和堅果類的食物可以提高男人精子質(zhì)量，也可以適當(dāng)多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量來源，沒有力氣，談何造人呢！
備孕注意事項
日常生活上，減輕心理負(fù)擔(dān)，減少工作壓力；避免熱盆浴、桑拿或穿緊身衣服；適當(dāng)運動，對體重進行控制；避免長期騎自行車。避免對睪丸進行壓迫造成精子活動性不高，保持良好的心態(tài)，有助于提高精子存活率。
飲食上，嚴(yán)格戒煙酒，半年后方可生育；醉酒需等3個月才可備孕；備孕前3個月需要補充葉酸；多吃含鋅、精氨酸或硒的食物。煙酒對胎兒發(fā)育有極大的影響，易造成寶寶智力發(fā)育不良、細(xì)微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。每天補充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
附：女性備孕飲食
維生素和鈣的補充。因為如果你懷上孩子，你的寶寶就會把你身體里儲存的鈣和營養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒來得及補充的話，身體就會亮紅燈的，一驗血肯定是缺的。
補血。大家都知道，血對于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫(yī)生都會開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會出現(xiàn)怎么補血都補不進去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補血不可小覷。
戒煙戒酒，這是必須的，這也是即將做媽媽你的責(zé)任。（參考網(wǎng)站：來源網(wǎng)絡(luò)）
