不論是想要自然試孕，還是想要借助助孕方法懷上健康的寶寶，首先都需要有健康的精子。近些年來(lái)，泌尿外科和男科門(mén)診的臨床實(shí)踐中也看到，精子質(zhì)量的下降導(dǎo)致越來(lái)越多的患者因?yàn)?a target='_blank'>男性不育而就診。據(jù)醫(yī)生介紹，引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。
如何評(píng)估精子質(zhì)量?
精液的外觀：正常精液外觀呈灰白色、均質(zhì)、半流體狀液體，具有一種特殊的腥味。
精液的體積：對(duì)男性射精排出的精液總量進(jìn)行相關(guān)檢查，正常情況下男性可排出≥1.5ml。
精液的液化：正常液體標(biāo)本在60min內(nèi)液化完全。
精液的(PH值)：正常精液的pH值參考值范圍為7.2~8.0。
精子的活動(dòng)力：WHO手冊(cè)(第五版)推薦的正常生育男性精子活動(dòng)率(PR+NP)≥40%，前向運(yùn)動(dòng)精子百分率≥32%。精子活力降低，即PR<32%，或PR+NP<40%時(shí)，稱(chēng)為弱精子癥。
精子存活率：精子存活率的正常參考值為：≥58%。
精子總數(shù)：精子計(jì)數(shù)包括兩個(gè)基本參數(shù)：精子濃度和精子總數(shù)。精子濃度，即單位體積精液中的精子數(shù)量，通常以每毫升精液中的精子數(shù)量來(lái)表示。如果以精子濃度乘以精液體積，即該標(biāo)本的精子總數(shù)。
精子濃度：精子濃度正常參考值下限為15x106/ml。
精子形態(tài)：正常生育男性的正常形態(tài)精子百分率下限為4%。
影響精子質(zhì)量的因素有哪些?
1、高溫
很多男人把桑拿當(dāng)放松的必選內(nèi)容。其實(shí)睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會(huì)出現(xiàn)障礙，雄性激素分泌量嚴(yán)重下降，精子數(shù)量也會(huì)隨之減少。
2、緊身褲
男人也要秀性感，于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲成為男人的時(shí)尚必備。男科專(zhuān)家提出，緊身褲讓睪丸本來(lái)就不大的“活動(dòng)空間”更小，由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問(wèn)題，讓睪丸工作效率降低。
3、酒精
男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過(guò)多會(huì)使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導(dǎo)致睪丸的提前衰老，性能力也會(huì)降低。
4、尾氣、噪音
汽車(chē)尾氣中含大量有害物質(zhì)，其中二惡英是極強(qiáng)的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，會(huì)使睪丸形態(tài)改變、精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低。噪音會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致男性不育。
5、久坐
每天坐的時(shí)間8 小時(shí)，甚至更多。因?yàn)樽臅r(shí)間長(zhǎng)，也會(huì)選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會(huì)讓睪丸活力降低。座位過(guò)軟，整個(gè)人的重心就會(huì)下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。
6、化學(xué)品
鄰苯二甲酸酯會(huì)干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使男性精子數(shù)量減少、活力低下，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問(wèn)題的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。
7、不健康的脂肪酸
飽和脂肪酸(常見(jiàn)于動(dòng)物油脂)和反式脂肪酸(常見(jiàn)于加工類(lèi)食品)是不健康的脂肪酸，不但對(duì)心血管系統(tǒng)有嚴(yán)重?fù)p害，對(duì)睪丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用。常見(jiàn)的食物如煎炸食品、甜點(diǎn)、奶油、奶茶等。
如何提高精子質(zhì)量?
1.遠(yuǎn)離煙酒
一根小小的香煙中含有超千種化合物，其中包括鎘、苯并蒽等，被認(rèn)為具有誘發(fā)畸型、誘發(fā)癌癥的作用。吸煙對(duì)于精液質(zhì)量的影響是全方位的，包括精子形態(tài)、精子活率、精子運(yùn)動(dòng)能力等等。能少吸就少吸，能不吸就不吸。不只自己不吸，也要少接觸二手煙。
常說(shuō)：煙酒不分家。長(zhǎng)期酗酒不僅可以直接損害精液產(chǎn)生，也會(huì)通過(guò)對(duì)肝功能的損害，來(lái)間接影響精液質(zhì)量。
2.不濫用藥物
長(zhǎng)期服用某些藥品或吸食毒品會(huì)降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計(jì)劃懷孕，丈夫至少提前三個(gè)月停止服用藥物。
3.飲食均衡
精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營(yíng)養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。
4.遠(yuǎn)離高溫
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
5.穿褲子不能過(guò)緊
太緊的褲子、內(nèi)褲，會(huì)使得陰囊和睪丸的受到束縛，由于透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會(huì)保持造一個(gè)高于正常的水平，從而影響精子的活力。
醫(yī)生表示，精子質(zhì)量最高的時(shí)間點(diǎn)目前認(rèn)為是在禁欲3-7天的時(shí)候，因?yàn)榫拥纳珊统墒煨枰粋�(gè)時(shí)間過(guò)程(大概80天)。從睪丸中產(chǎn)生隨后在附睪中成熟，時(shí)間太短，精子的成熟度、活力、精子密度都有一定影響。如果禁欲時(shí)間太長(zhǎng)，精子在生殖道內(nèi)停留時(shí)間太久，這樣很容易出現(xiàn)精子凋亡損傷，精漿中的能量組織也會(huì)相對(duì)不足，從而影響精子的活力，所以一般建議禁欲3-7天檢查精子質(zhì)量。
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