精子是由精氨酸形成的，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動(dòng)物性食物有鱔魚、墨魚和章魚，因此多吃含精氨酸多的食物有利于精子的合成質(zhì)量。
缺鋅會(huì)導(dǎo)致睪丸發(fā)育不良，性功能產(chǎn)生障礙，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動(dòng)物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等，多吃含鋅的食物能夠保證睪丸的正常發(fā)育。
男性常吃哪些蔬菜易致不育
1、菱角：可平息男女之欲火�！妒朝煴静荨分赋觯�“凡水中之果，此物最發(fā)冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。”
2、蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導(dǎo)致男子性欲低下。
3、竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對(duì)鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導(dǎo)致性欲下降，性機(jī)能減退。
4、芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5、冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁癥狀。
6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。
7、紅蘿卜：紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質(zhì)會(huì)將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
那么，男性不育要吃什么？
豬腎煮黑豆：
豬腎1對(duì)，黑豆500克。將豬腎去腰腺，洗凈，和黑豆加水同煮，水不可放得過多，煮到黑豆熟而不爛為度。將黑豆取出曬干武火做炒。食豬腎，黑豆嚼食，每天30～60克，半個(gè)月為一療程。補(bǔ)腎益精。適用于腎虛不固所致的血精。
豬脬苡粥：
豬脬(膀胱)2只，苡仁100克。將豬脬用溫水漂洗干凈，切成條狀，鍋中加油微炒，放入苡仁米及蔥、姜、糖適量，加水文火燒煮成粥，以上為1日量，空腹服1～2次服完。半個(gè)月為1療程。清熱利濕。適用于濕熱蘊(yùn)結(jié)而致的血精。
鮮藕粥：
鮮藕50克，粳米50克，白糖適量。鮮藕與粳米共煮成粥。放白糖適量調(diào)服。功效清熱涼血，生津止渴。適用于血熱型血精。
鯉魚湯：
鯉魚1條(重約250～500克)，胡椒、小茴香、蔥、姜各適量。將魚去鱗，去內(nèi)臟，洗凈放適量水煮湯，熟后加入調(diào)料。常吃有效。清利濕熱。適用于濕熱下注所致的血精。
