神經(jīng)衰弱是生活中比較常見的一種周圍神經(jīng)性疾病，但是多數(shù)人對(duì)于這一疾病的原因不是很了解。那么有什么比較好的方法能改善呢？下面為大家介紹神經(jīng)衰弱的原因及改善方法，供大家參考。
神經(jīng)衰弱的原因有哪些
1、工作性質(zhì)臨床資料表明，腦力勞動(dòng)者占腦神經(jīng)衰弱患者的86。7％，而體力勞動(dòng)者只占13。3％�？梢�，上班族神經(jīng)衰弱是什么引起的呢，與個(gè)人的工作性質(zhì)有很大關(guān)系，腦力勞動(dòng)者更容易患上神經(jīng)衰弱。
2、工作安排很多上班族患上神經(jīng)衰弱并不是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的問(wèn)題，也不是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間太長(zhǎng)，而是因?yàn)楣ぷ靼才挪缓侠恚蚨ぷ鲿r(shí)顯得雜亂無(wú)章。也就是說(shuō)，神經(jīng)衰弱是什么引起的呢，混亂的工作秩序、環(huán)境又加劇了情緒的煩躁，從而引起神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
3、工作態(tài)度現(xiàn)在的上班族有很多人從事的都不是自己感興趣的工作，上班時(shí)味如嚼蠟，很容易感到神疲體倦，昏昏沉沉。因此，上班族神經(jīng)衰弱是什么引起的呢，對(duì)工作的興趣以及工作態(tài)度是發(fā)生神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵。
神經(jīng)衰弱的改善方法
1、改善環(huán)境，減少刺激改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量，待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。
2、布置舒適的睡眠環(huán)境失眠經(jīng)常由壓力引起，不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來(lái)裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下�？傊�，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感。買個(gè)舒適的床，不論是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來(lái)舒服就好。穿寬松的睡衣，確保臥室的空調(diào)適度。
3、學(xué)會(huì)放松自己當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
4、按摩肌肉大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后以手掌按壓它們。
5、運(yùn)動(dòng)定期運(yùn)動(dòng)可改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的最好緩解劑。一來(lái)，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來(lái)，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。
6、泡熱水澡熱水可消除壓力和放松肌肉。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。
