頭痛，相信大家并不會(huì)陌生，生活中有不少人正飽受頭痛的困擾。那么究竟是哪些原因引起的頭痛呢？我們該如何避免頭痛的發(fā)生？今天小編就為大家介紹下吧！
導(dǎo)致頭痛的原因有哪些？
1、個(gè)性
某些性格特點(diǎn)，如死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會(huì)使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧，這會(huì)讓你心情愉悅放松，更會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。
2、體重
研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正�；蚱莸呐曰碱^痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。
3、睡眠不足
一項(xiàng)大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個(gè)小時(shí)的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴(yán)重和更頻繁的頭痛。
4、周末補(bǔ)覺
周末或度假的時(shí)候，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。”
5、不正確飲食
每個(gè)人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些（尤其是富含鎂的食物）則能夠起到預(yù)防作用。
6、攝入過多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實(shí)上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家奧黛麗說：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛。”
7、缺乏運(yùn)動(dòng)
瑞典的一項(xiàng)研究表明，不愛運(yùn)動(dòng)的人比喜愛運(yùn)動(dòng)的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
8、性生活
在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會(huì)導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對于大多數(shù)人來說，性頭痛是無害的。
預(yù)防頭痛的方法有哪些？
1、摒棄負(fù)面的情緒
憤怒或失望的情緒，可引致一些類型的頭痛發(fā)作，若這是你頭痛的原因，你應(yīng)學(xué)會(huì)自己調(diào)控情緒，作為患者的家人平時(shí)也應(yīng)多謙讓一點(diǎn)患者，小事不應(yīng)太計(jì)較。
2、減少飲酒
酒精可擴(kuò)張血管導(dǎo)致頭痛，飲酒還可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺，所以頭痛患者應(yīng)少飲酒，特別不應(yīng)過度飲酒。
3、不要吃過多止痛藥
過量使用止痛藥物會(huì)導(dǎo)致“止痛藥過度使用”性頭痛。
4、不要長時(shí)間坐著
看電視或看書都會(huì)令你長時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔1小時(shí)左右你便應(yīng)休息幾分鐘。
5、做好頭眼防護(hù)
冬天外出戴好風(fēng)帽，夏天外出戴好太陽帽和墨鏡，部分頭痛患者吹風(fēng)和陽光下能誘發(fā)頭痛。
6、生活規(guī)律
保持足夠的睡眠，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，不要過勞和熬夜，缺睡和睡眠過多均可引起頭痛發(fā)作。
小編有話說：頭痛雖然只是小病，但是頭痛起來讓人苦不堪言。因此我們生活中要積極做好預(yù)防頭痛的工作，避免頭痛的發(fā)生。最后，希望以上的內(nèi)容對大家有所幫助！
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