頭痛是我們的生活中比較常見的一種疾病，雖然引起頭痛的原因有很多，但是我們還是有放分能防治非疾病原因的頭痛。下面給大家介紹頭痛的防治方法與飲食推薦，供大家參考。
頭痛的防治方法
注意科學飲食
飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因為深色酒更容易引起頭痛。
及早治療
有醫(yī)生認為，最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時，即在萌芽狀態(tài)時就在醫(yī)生的指導下及時服藥。中醫(yī)認為，頭為諸陽之余，又為髓海所在。故六淫之邪外襲或臟腑陰陽失調(diào)，均可導致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡久則腦失所養(yǎng)而發(fā)頭痛。
減少視力負擔
如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負擔。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺燈和落地燈。
仰首挺胸
在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。
改善頭痛的飲食
菠菜
有研究表示，菠菜能降血壓，緩解頭痛。因此日常生活中不妨嘗試下菠菜，防治頭痛問題。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。所以日�？梢赃m當吃些杏仁，改善頭痛問題。
土豆
飲酒過量導致身體缺水，微量元素鉀流失，誘發(fā)頭痛。因此，含鉀豐富的土豆能緩解宿醉引起的頭痛，所以頭痛者不妨適當吃些土豆。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因，而西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而預防頭痛。
芝麻
芝麻含有大量維E和鎂，具有促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平，預防經(jīng)期頭痛的功效。無論是做湯、煮粥還是拌涼菜，都可以放一些。
酸奶
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號，而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌，可以有效改善頭痛問題。
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