面對頭痛這種生活中的常見疾病，我們可以通過很多的方法來進(jìn)行治療。其中比較快捷簡便的方法就是自己按摩了。那么我們該如何自己按摩才能減輕頭痛的影響呢？下面一起學(xué)習(xí)下吧。
取坐位或仰靠位
1.用大拇指指腹推抹左右“橋弓”穴（在耳垂后凹陷中翳風(fēng)穴到頸下鎖骨中的缺盆穴這一條線上）各9次。推抹左“橋弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“橋弓”穴用左大拇指指腹。推抹“橋弓”穴只能單側(cè)交替進(jìn)行，因“橋弓”穴的部位是在頸動脈竇的部位，頸動脈竇是一個重要的體表—內(nèi)臟發(fā)射點，起著調(diào)節(jié)血壓的作用。
2.五指分開微屈，指端著力，從前額發(fā)際到頭頂再到枕后部點按，每一著力部位點按2秒鐘，然后雙手點按頭兩側(cè)部位，往返各3次。
3.以五指拿法，用大拇指和其余四指相對用力，拿捏頸部兩側(cè)肌肉，自上而下，拿至大椎穴兩側(cè)，往返7次。
取坐位或仰臥位
1.先用大拇指指端或偏鋒，自眉心向上垂直平推至發(fā)際，雙手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿兩眉中點印堂穴處，向兩側(cè)平推至太陽穴，分3次上到發(fā)際，再往返，左右手交替，各9次。
2.用食、中兩指指腹，鹽眉弓向兩側(cè)推至太陽，左手食、中兩指推向右，并配合抹法抹回來;右手食、中指腿向左，亦配合抹法，如此往返各9次。
3.用一指禪推法，以雙手大拇指指端，從各種內(nèi)眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作“∞”形，往返推約7～9遍�；�?qū)㈦p手大拇指放在同側(cè)太陽穴上，用食指橈側(cè)緣輪刮眼眶，方向同上，往返9次。
4.用雙大拇指指腹按揉太陽穴，順、逆時針方向各9次;用中指指腹按壓攢竹（雙）、魚腰（雙）、陽白（雙）、四白（雙）、迎香（雙）各15秒，以稍感酸脹為度。用食指或中指指腹點按頭頂百會穴2分鐘。
5.一手扶頭側(cè)，一手五指分開，并微屈，在顳旁自前向后來回推擦，然后換首推擦另一側(cè)顳旁，每側(cè)各18次。
6.用大魚際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴及兩側(cè)顳部，每個部位各49次。
4.雙手交叉于頭頂，用大拇指指端按揉風(fēng)池穴，順、逆時針方向各9次。
5.一手扶頸后，另一手掌輕拍頭頂部百會穴，雙手交替各10次。
6.雙手梳頭、振耳各9次。放松、靜坐調(diào)息3分鐘。推拿到此結(jié)束。
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