現(xiàn)代人由于作息不規(guī)律等原因容易失眠，一旦患上失眠對于工作和生活都會(huì)造成影響。但是多數(shù)人對于失眠的危害不是很了解。下面給大家介紹失眠的危害及食療方法推薦，供大家參考。
失眠的危害
影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。
導(dǎo)致人體免疫力減退
良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多，從而促使巨噬細(xì)胞活躍，人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng)，從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時(shí)間內(nèi)失眠，會(huì)產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦�、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀；如果長期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，進(jìn)而導(dǎo)致各種種疾病的發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。
加速人體衰老
如果我們長期失眠那么就會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào)，讓我們生物鐘紊亂，導(dǎo)致我們的出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長期就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴(yán)重下降;女人長期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
改善失眠的食療方
營養(yǎng)粥
百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食。
面包
人體胰腺就會(huì)分泌出胰島素，對面包所含的氨基酸代謝，產(chǎn)生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮(zhèn)靜神經(jīng)，使人入睡。
醋
將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
營養(yǎng)湯
取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
營養(yǎng)水
鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
蜂蜜水
可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經(jīng)衰弱和更年期綜合癥。
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