一說(shuō)到失眠，大家都知道失眠是我們現(xiàn)實(shí)生活中十分常見(jiàn)的一種癥狀，失眠嚴(yán)重影響了人們的工作和學(xué)習(xí)，會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的影響我們的身體健康，那么，失眠了該如何調(diào)理呢？下面，專(zhuān)家介紹調(diào)理失眠的六大方法！
1、忌生活無(wú)規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。
2、營(yíng)造安靜的生活、工作環(huán)境。服藥見(jiàn)效后，忌立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
3、適度體力活動(dòng)大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
4、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ�、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專(zhuān)科就診。
5、宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
6、青少年應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉。
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