1.酸棗仁
酸棗仁為酸棗的種子，甘酸性平，能滋養(yǎng)心脾，補(bǔ)益肝膽。其成分含多量脂肪油及蛋白質(zhì)，還有兩種植物固醇，此外尚含皂甙、多種維生素等成分。根據(jù)藥理研究證實(shí)，其水溶性成分有催眠作用。實(shí)為治療虛性煩擾、驚悸失眠的良藥。藥膳用法，可煮粥、煮肉湯等，每次用量10－25克。也可將酸棗仁炒熟研末，每晚睡前取10克沖服。
2.蓮子
蓮子為蓮之種子，含蛋白質(zhì)、棉籽糖、碳水化合物、脂肪、磷、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分。有養(yǎng)心安神、益腎健脾、澀腸等功效�？芍涡募率�、脾虛泄瀉、腎虛遺精、尿頻、白濁、婦人崩漏、白帶多等病。蓮子之心又稱蓮子心，其性苦寒，能清心安神，藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子心所含生物堿有強(qiáng)心作用，同時還有降壓作用。如用于失眠，對有熱征者效佳。
3.百合
為百合之鱗莖，其性甘苦微寒，含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分。能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，還可以潤肺止咳，治療肺結(jié)核、久咳等癥�？芍笾啵騿挝栋緶�，還可加多種配料做菜。
4.絞股藍(lán)
又名南方人參，含有與人參皂甙相似的絞股藍(lán)皂甙，能防治神經(jīng)衰弱，治療頑固性失眠，對長期失眠者效果較為理想。
- 上一篇：治女性失眠小秘方
- 下一篇：什么樣的“窩”睡眠質(zhì)量好？
