失眠的患者在飲食上，應(yīng)該多加注意，正確的飲食對于治療失眠有非常大的幫助。下面我們就來介紹下有關(guān)失眠的飲食，希望對患者朋友們有所幫助。
第一、對于患者來講，在食用晚餐時，應(yīng)應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時內(nèi)不要吃東西，否則很容易使患者胃腸興奮，不利于患者入睡。
第二、晚上睡覺前，患者應(yīng)該喝杯牛奶，這具有催眠的功效，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用還在于其含有兩種可抑制神經(jīng)興奮的成分。一種是能使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。
第三、患者在睡覺前，放上一個剝開皮或切開的柑橘，這樣可以讓患者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
第四、對于患者在晚間不宜吃寫有刺激性的食物，例如飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等。
第五、在晚上，患者可以用用小米、蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的療效。
上述介紹了關(guān)于失眠患者飲食上的注意事項，對于患者朋友來講，只有加強失眠的治療工作，合理的失眠飲食，對于失眠有非常重要的作用。
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