失眠病情的不同，所表現(xiàn)的癥狀也各異，其主要因素就是精神因素，以及個(gè)人生活習(xí)慣不規(guī)律所致，多數(shù)患者表現(xiàn)睡前過分緊張，白天壓力過大，夜晚久久不能入睡，一旦長期如此的話，對身體危害極大，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)其他身體疾病，所以在此小編為大家推薦幾種治療失眠的飲食療法。
在日常飲食中，一定要按照早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則進(jìn)食，尤其是在睡前不能吃的太飽，一旦食用過多的大魚大肉，就不利于消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
如果想提高睡眠質(zhì)量的話，建議在睡前可飲用一些奶類，如酸奶，純牛奶等等，因?yàn)槟讨泻幸环N安神定氣的物質(zhì)叫做色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進(jìn)睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人重入夢鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅(jiān)持半個(gè)月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠。
因此，良好的飲食習(xí)慣對緩解失眠癥狀也是非常有幫助的，建議長期出現(xiàn)失眠的朋友們，不妨多了解一些關(guān)于膳食的妙方，通過改善飲食來達(dá)到提高身體狀態(tài)的目的，這樣才能讓您早日恢復(fù)理想睡眠。
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