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偏頭痛患者飲食注意事項

2014-01-16 15:12來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
氣候變化、異味及某些食物和藥物有可能誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作,要預(yù)防偏頭痛的發(fā)作,首先消除或減少偏頭痛的誘因,其次在飲食上需要注意。

  隨著氣候變化、異味及某些食物和藥物有可能誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作,要預(yù)防偏頭痛的發(fā)作,首先消除或減少偏頭痛的誘因,如避免情緒緊張,避免服用血管擴張劑等藥物,避免飲用紅酒和進食含奶酪的食物,咖啡、巧克力、熏魚等。

  偏頭痛患者的飲食注意:

  勿食過量咖啡,過涼的冰淇淋,勿飲酒過多。專家統(tǒng)計出容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是:巧克力,酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚、蛋類。飲食要節(jié)制,不要飲酒和吸煙。

  還應(yīng)該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果,增加大腦中的鎂含量。包括:小米、蕎麥面等谷類,黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

  盡量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒,保證良好的睡眠,謹(jǐn)防是由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等的病變引起。注意個人衛(wèi)生,防止感染,如有牙科疾病,應(yīng)首先治療牙病。

  緩解偏頭疼的方法:冰袋冷敷,躺下來休息一會兒,按摩頭部,飲用綠茶,靜心冥想,頭纏毛巾。

  引起偏頭痛的食物

  (1)含高酪胺的食物,如咖啡,巧克力,奶制品。

  (2)動物脂肪,其誘發(fā)偏頭痛占全部食物因素的49.8%,嚴(yán)格控制此為食物可防止偏頭痛發(fā)作。

 。3)酒精飲料:特別是紅色葡萄酒,白酒,檸檬汁,柑橘,冰淇淋等。

 。4)牛肉香腸,肉類腌制品,醬油等。

 。5)含有阿斯巴甜添加劑的食物,如酸奶,可樂,冷飲等甜食工業(yè)飲料、食品。

  頭痛的食療原則

 。1)實癥頭痛:飲食宜清淡,除米,面主食外,可多食青菜,水果類食物。

  (2)虛證頭痛:可多食富有營養(yǎng)的食物,如母雞,豬肉,豬肝,蛋類以及桂圓,蓮子湯等。

 。3)有熱者,宜吃新鮮蔬菜,水果,綠豆湯,赤豆湯等。

 。4)禁忌煙、酒和公雞,螃蟹,蝦等發(fā)物。

  月經(jīng)期間偏頭痛的營養(yǎng)療法

  1.每天攝入200~400毫克維生素B2。維生素B2可能在腦內(nèi)能量代謝途徑中發(fā)揮作用,讓偏頭疼“短路”。

  2.在月經(jīng)前一周每天攝入50毫克的維生素B6,然后在整個月經(jīng)期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6刺激產(chǎn)生血清素,這是腦內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì),能夠收縮血管,防止偏頭疼的發(fā)生。需要提醒的是,如果過長時間每天服用50毫克~2克的維生素B6,可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木。

  3.每天攝入400國際單位的維生素E。維生素E有助于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平,其本身抗氧化的性質(zhì)也可能發(fā)揮了部分作用。

  4.每天攝入200~400毫克的鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性,在準(zhǔn)備補充鎂之前讓醫(yī)生檢查,看一看是否適合補充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉,也要注意不要輕易補充鎂。

  5.除了補充以上維生素外,還要服用多種維生素。

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偏頭痛
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注意事項
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