一、咽炎怕燥，滋陰潤燥最重要
每天晚上呼吸沉重，干燥嗓子里又干又癢，很耐粗糙，嗓子里有異物，咳不出咽不下去的。每晚睡覺前喝一杯蜂蜜水，既可以滋養(yǎng)肺部，又可以潤腸通便，可去除身體燥熱，保持身體的滋潤。
二、咽炎怕刺激，飲食少食生冷辛辣、少煙酒為宜
生冷辛辣會(huì)刺激咽喉粘膜，引發(fā)炎癥，使咽喉部位腫脹、吞咽東西痛疼，使原有的炎癥加重，不利于炎癥的消退。 煙酒一方面刺激咽喉粘膜，增加炎癥，另一方面煙、酒精能引起咽喉粘膜的干燥，加重咽喉的粗糙感和異物感，所以煙酒較重的人，十之八九都有咽炎。因此咽炎應(yīng)該戒煙戒酒的。
三、飲食調(diào)理很重要，日積月累的效果不容忽視
每天多食一些粥類，可以加杏仁、黨參、百合、枸杞、蓮子一起熬粥，可清呼吸系統(tǒng)毒素，保持呼吸系統(tǒng)的內(nèi)環(huán)境潔凈。
茶飲可以菊花、陳皮、瓜蔞皮、款冬花沖泡飲用，根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜，可以滋陰潤燥，化痰止咳，瓜蔞皮可以促進(jìn)肺部垃圾排泄，款冬可以滋養(yǎng)肺部，陳皮和菊花可以理氣清熱。整個(gè)茶品可以有效舒緩咽喉不適，減輕咽炎癥狀。
四、咽炎不宜過度言語，少說話，慢說話
教師中咽炎的人有90%以上，為什么?說話過多，咽喉過度勞累，所以，慢性咽炎的人適合少說話，慢條斯理的說話，不要長時(shí)間不間斷的說，語速也不宜過快。
五、鍛煉不宜過度，不宜劇烈
特別是冬季的早上，天氣寒冷，劇烈的運(yùn)動(dòng)使的呼吸加重，寒冷的空氣被急劇的吸入體內(nèi)，喘息使得咽喉被寒冷反復(fù)刺激，咽喉粘膜受到極大的損壞，咽炎癥狀明顯加重。而且，早上空氣中的PM粒子經(jīng)過一夜的沉降，已經(jīng)到達(dá)地面表層，此時(shí)鍛煉是雪上加霜，因此，在鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇溫暖的午后，這是氣溫回升，而且塵埃被喧囂和溫度揚(yáng)到了高空中，地面的濃度反正降低了，此時(shí)鍛煉最合適。
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