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　　冬季是個(gè)多病的疾病，也正是咽喉最易出“狀況”的季節(jié)。咽炎的發(fā)生，讓患者連喝口水都會(huì)感覺(jué)都嗓子痛，甚至?xí)绊懲砩系男菹�。為什么一到冬季咽炎就�?huì)發(fā)作，難道就沒(méi)有什么好方法來(lái)預(yù)防嗎？下面我們就具體談?wù)勓恃椎亩绢A(yù)防保健。

　　備戰(zhàn)咽炎來(lái)襲的冬季保健措施

　　1、冬季飲食搭配要得當(dāng)

　　咽炎的發(fā)生不分性別、年齡，但是飲食不當(dāng)、體質(zhì)較弱的人，仍是咽喉炎的高發(fā)人群。杜主任指出，如有些人在日常生活中比較挑食，只吃肉類不吃蔬菜，還有些人為了減肥，只吃蔬菜，不吃肉類，這種不合理的飲食對(duì)身體是非常有害的，長(zhǎng)期下去，可導(dǎo)致維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，這樣一來(lái)，病菌有了可乘之機(jī)，誘發(fā)咽喉炎也就不足為奇了。另外，還有的人喜歡吃過(guò)熱、過(guò)冷、或辛辣刺激食物，如烈酒、燒烤、麻辣燙等，這會(huì)使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，若是進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)導(dǎo)致咽喉炎。

　　備戰(zhàn)咽炎來(lái)襲的冬季保健措施

　　2、冬季咽炎須全面預(yù)防

　�。�1）生活起居有常，勞逸結(jié)合，及時(shí)治療各種慢性疾病。

　�。�2）及時(shí)治療鼻、口腔、下呼吸道疾病。

　�。�3）適當(dāng)控制用聲，用聲不當(dāng)、用聲過(guò)度等因素對(duì)咽喉炎治療不利。

　�。�4）勿飲烈性酒和吸煙，避免飲食時(shí)的辛辣、酸等強(qiáng)刺激調(diào)味品。

　�。�5）改善工作生活環(huán)境，減少粉塵、有害氣體對(duì)身體的刺激。

　　3、勞逸結(jié)合，不宜經(jīng)常熬夜

　　臨近過(guò)年，很多上班族工作比平常更忙碌，有些甚至要加班到深夜。但這樣對(duì)健康是不利的，杜主任表示，經(jīng)常熬夜、過(guò)度操勞等不良習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重干擾人體正常生物鐘的節(jié)奏，使免疫力下降，誘發(fā)各種疾病，如感冒、鼻炎、咽炎等。因此，提倡健康的生活方式，最好做到勞逸結(jié)合，休閑時(shí)間多鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)不僅使人精力充沛，體質(zhì)增強(qiáng)，還能達(dá)到預(yù)防各種疾病的目的。

　　冬季咽炎患者的飲食保健事項(xiàng)

　　1、蜜汁枇杷

　　患有咽喉炎的患者在平時(shí)生活中還可以多吃些蜜汁枇杷，我國(guó)中醫(yī)指出枇杷性涼味甘、酸，適當(dāng)?shù)氖秤镁哂泻芎玫臐?rùn)肺、止咳下氣功效，特別是對(duì)肺痿咳嗽、吐血、衄血等癥狀更具有有效快速的治療以及調(diào)理功效。而蜂蜜性平味甘，有著很好的潤(rùn)燥、止痛、解毒之功效。

　　2、荷葉粥

　　食材：荷葉適量、冰糖適量、粳米適量。

　　功效：荷葉有清暑利濕、涼血止血、生津止渴的作用，尤其是對(duì)熱血吐衄，咳血嘔血等病癥有著極好的治療功效。粥中加入荷葉不僅可以增加清香之味，同時(shí)荷葉中的荷葉荷葉堿對(duì)平滑肌有解痙作用，尤其是對(duì)咽喉炎更具有極好的治療功效。

　　備戰(zhàn)咽炎來(lái)襲的冬季保健措施

　　具體做法：

　�。�1）荷葉適當(dāng)清洗，備用;粳米淘洗干凈，備用。

　　（2）在鍋中放入適量清水后放入粳米，大火煮開(kāi)后再放入搗碎的荷葉，最后一塊煮成粥即可食用。食用的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人的口味放入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味，但量不宜過(guò)多。

　　3、洋參蒸梨

　　食材：洋參適量、秋梨一個(gè)。

　　功效：我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為洋參性涼味甘、微苦，具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。尤其是對(duì)于咳喘、痰血、口燥咽干等癥狀更具有治療以及預(yù)防的方法，而且洋參中的主要成分是三萜皂苷，它具有很好的抗疲勞、抗腫瘤和抗病毒作用。

　　具體做法：

　�。�1）洋參清洗干凈，備用;秋梨清洗干凈，備用。