有些哮喘患者在白天接觸到過敏源但是在夜間才會發(fā)作，或者是因為接觸到床褥上的皮屑、塵螨，被子或枕頭內(nèi)的蠶絲、羽絨等過敏，所以很多患者會在夜間發(fā)作哮喘。夜間發(fā)作是最為麻煩的事情，如果沒人照看不能得到及時的救治，后果就會不堪設(shè)想。因此，平時生活中就要做好保健措施。
一、自我護理保�。�
（1）體育鍛煉：許多支氣管哮喘患者，由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當選擇運動方式。例如：①從夏天起堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，循序漸進進行耐寒鍛煉；②每天堅持慢跑40分鐘以上，或打太極拳，既能調(diào)整身心，又能提高體質(zhì)，增強機體抵抗力；③ 練氣功可以減輕患者的焦慮情緒，還能提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預(yù)防手段。
（2）避免誘發(fā)因素：支氣管哮喘的發(fā)作，與過敏源有密切關(guān)系。發(fā)作過后，應(yīng)細心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要包括兩個方面：一是過敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆和藥物等。每個患者有不同的過敏原，有的是一兩種，有的多達幾十種。另一個是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、勞累、懷孕和月經(jīng)前期等。
�。�3）注重氣候溫度的驟然變化：哮喘的發(fā)作與氣候環(huán)境溫度的變化關(guān)系非常密切，哮喘患者更應(yīng)該注意氣候溫度的驟然變化，及時加減衣物，盡量減少感冒的次數(shù)。
二、家庭保健：
�。�1）忌吃生冷食物：因冷縮熱脹的原理，所以進食生冷食物后，很容易令到氣管收縮而復(fù)發(fā)。這種哮喘的護理比較重要。
�。�2）適當運動：能夠提高心肺功能、增強耐力或減輕哮喘嚴重性，建議多進行一些溫和的運動，如緩步跑，游泳。
（3）防敏竅門：①對付塵螨，避免在布藝家具上躺臥或睡覺，移走毛毯，每周用熱水（攝氏55度）清潔床單、衣服和玩具。②針對毛屑，不要把動物帶入室內(nèi)，如一定要飼養(yǎng)，就不要讓動物進入睡房。這也是哮喘的護理方法。
�。�4）防止細菌：室內(nèi)不要擺放植物，因為細菌容易生長在泥土中，同時要避免潮濕。保持水槽、垃圾桶、冰箱清潔，防止細菌滋生。這也屬于哮喘的護理措施。
溫馨提示：哮喘患者要依據(jù)自身的體質(zhì)來改善自己的飲食習慣，過敏性體質(zhì)患者應(yīng)少食異性蛋白類食物，飲食中應(yīng)該保證各種營養(yǎng)的補充和平衡，同時要飲食清淡避免刺激性食物。
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