感冒，是每個(gè)季節(jié)都會(huì)見(jiàn)到的“小病”，這種“小病”說(shuō)大不大，說(shuō)小不小。輕的時(shí)候吧，好的快，病去如抽絲，但是重的時(shí)候又會(huì)讓人渾身難受。何況是在炎熱夏幾，給這看似不起眼的小病又添幾分不適，鼻塞咽痛，頭暈?zāi)X脹，惡心嘔吐……諸多癥狀讓患者很不好受。
那么我們?cè)谙募緯r(shí)候如何預(yù)防呢？具體措施如下：
�。�1）飲食上：宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷；多吃新鮮蔬果，保持大便排暢；家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫；多飲水，少食保健品。
（2）起居上：中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要；衣著要隨冷熱增減；房間應(yīng)講究空調(diào)和通風(fēng)互換。
（3）運(yùn)動(dòng)上：宜勞逸結(jié)合，忌體力消耗過(guò)度。老年朋友應(yīng)以傍晚散步為首選。
此外，夏季乘涼不宜貪晚，更不要坐在潮濕的地方。由于感冒還可以通過(guò)手的接觸傳染，因此，注重個(gè)人衛(wèi)生也很重要。
除了以上幾點(diǎn)，夏日感冒的預(yù)防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危險(xiǎn)行為：
（1）常開(kāi)窗通氣，多運(yùn)動(dòng)
空調(diào)房間密閉嚴(yán)，空氣不流通，沒(méi)有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里會(huì)存在大量感冒病毒，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。經(jīng)常打開(kāi)窗戶通氣，有利于室內(nèi)空氣流動(dòng)，稀釋病毒濃度，減少感冒傳播的機(jī)會(huì)；同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力，規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)如騎車、快走、爬山、游泳等等，有助于提高自身免疫力，預(yù)防感冒；喝足夠的水不僅有利除燥，還可減少體內(nèi)感冒病毒的數(shù)量，因此每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。
（2）吃富含維生素的食物
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足，因此應(yīng)經(jīng)常吃一些肉類食物；另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能，富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過(guò)烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃。
（3）經(jīng)常洗手
有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8％有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過(guò)手。如健康人群碰了患者接觸過(guò)的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會(huì)染上感冒。為此，預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。
（4）合理使用空調(diào)
夏季空調(diào)開(kāi)得過(guò)猛，室內(nèi)外溫差過(guò)大，常會(huì)引發(fā)感冒影響健康。建議人群減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家里不要急著鉆進(jìn)空調(diào)間，即便開(kāi)空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)。
（5）吃蔥蒜預(yù)防
夏日平時(shí)飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時(shí)保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自身抵抗力。針對(duì)體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。
（6）患感冒后要注意休養(yǎng)
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開(kāi)水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見(jiàn)的癥狀之一，如果只是干咳沒(méi)有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會(huì)停止。 不過(guò)感冒沒(méi)有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒(méi)有其他并發(fā)癥，時(shí)間一到自然會(huì)好，不必著急求“速效”。
總之，夏季在消暑納涼時(shí)既要防暑又應(yīng)防寒、防風(fēng)和防濕。大汗淋漓時(shí)不能圖一時(shí)涼快，用冷水澆頭沖身，也不能對(duì)著冷風(fēng)直吹，更不要久留在強(qiáng)冷空調(diào)房?jī)?nèi)。三伏天要保證充足睡眠和休息。多飲熱茶，也可以姜絲代茶泡飲。常洗澡、洗手、洗鼻腔以消除身上、手上和鼻腔中的病菌。居室常通風(fēng)對(duì)流，保持空氣新鮮。飲食宜清淡又富含營(yíng)養(yǎng)，以魚(yú)、蛋、蔬果為主，稀醋入菜或做調(diào)料可增進(jìn)食欲。如此，便可有效預(yù)防夏季感冒。
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