過敏性鼻炎是一種常見的鼻粘膜過敏性疾病，治療過敏性鼻炎關(guān)鍵找到病因，同時可以通過普通的鍛煉方法有效預(yù)防過敏性鼻炎。
過敏性鼻炎是鼻黏膜的一種過敏反應(yīng)。病人突然發(fā)生鼻癢、閉塞、打噴嚏和流清水樣鼻涕等癥狀，呈間歇性反復(fù)發(fā)作。過敏原因往往不容易找到，一般來說，常因接觸塵埃、花粉或化學(xué)物質(zhì)等引起發(fā)作。
1、慢跑
利用早晨進(jìn)行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。
冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經(jīng)過一段時間的適應(yīng)后，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結(jié)束。一些年老體弱的人不能進(jìn)行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。
2、防感冒按摩操
本操是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力。
具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復(fù)原。練習(xí)20~30次。
3、擦鼻
雙手握拳，用雙大拇指背側(cè)指節(jié)面，從鼻旁兩側(cè)上下來回擦20~30次，用力要恰當(dāng)，局部至溫?zé)釣槎取?/p>
4、擦背
冬季要注意保溫，防止受涼。兩手(一手在肩上，另一手在對側(cè)腰骶部)緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對側(cè)背20~30次。
5、擦腳心(擦涌泉穴)
兩手搓熱，然后先后各擦腳心(涌泉穴)80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直徑4~5厘米，長30厘米)上來回滾動，練習(xí)8~10分鐘。
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